អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ និងផឹក ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគួរតែកាត់បន្ថយកាឡូរី ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន បន្ថែមអូមេហ្គា 3 វីតាមីន C និង D និងជៀសវាងការចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលស្រទាប់ឆ្អឹងខ្ចី និងឌីសត្រូវបានខូចខាត និងបាត់បង់មុខងារ។ អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់អាចមានរោគសញ្ញាមួយឬច្រើនដូចជារលាក កាត់បន្ថយជាតិទឹករំអិល ពិបាកធ្វើចលនា...

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Luu Thi Hiep សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន មន្ទីរពេទ្យទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។មុខងារឆ្អឹង និងសន្លាក់ថយចុះតាមអាយុ។

នៅក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺសន្លាក់ degenerative អាហាររូបត្ថម្ភដើរតួនាទីមិនអាចខ្វះបាន។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនអាចព្យាបាលជម្ងឺបានទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យអ្នកជំងឺមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងជំងឺកាន់តែងាយស្រួល។

ខាងក្រោមនេះជារបបអាហារសមហេតុផលសម្រាប់អ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនេះបើយោងតាមសាស្ត្រាចារ្យ Hiep ។

កាត់បន្ថយកាឡូរីបន្ថែម

ប្រសិនបើធាត់ អ្នកជំងឺគួរតែស្រកទម្ងន់។ នៅពេលដែលទម្ងន់ត្រូវបានគ្រប់គ្រង ឆ្អឹងខ្ចីនឹងរឹងមាំ ហើយការរលាកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី អ្នកជំងឺគួរតែ៖

- ញ៉ាំផ្នែកតូចៗ។

- ជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ជាពិសេសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។

- បរិភោគអាហារដែលមានដើមកំណើតជាចម្បង ហើយលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលទទួលទាន។

ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន។

បរិភោគអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ផ្លែប៉ោម ខ្ទឹមបារាំង ម្ទេសប្លោក ស្ត្របឺរី...

អាហារបំប៉ន Omega-3

Omega-3s ដើរតួនាទីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ពេលព្រឹក និងរឹង។ អូមេហ្គា 3 មានច្រើននៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល ត្រីងៀត និងត្រីសាឌីន។

ប្រើប្រេងអូលីវជំនួសឱ្យខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។

សមាសធាតុនៅក្នុងប្រេងអូលីវហៅថា oleocanthal មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកស្រដៀងទៅនឹង ibuprofen ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគួរបន្ថែមប្រេងអូលីវទៅក្នុងរបបអាហារជំនួសឱ្យខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ។

ផ្តល់វីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

វីតាមីន C បង្កើតកូឡាជែន និងជាលិកាភ្ជាប់ ដែលជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។ ផ្លែក្រូចឆ្មារ ម្ទេសក្រហម ស្ត្របឺរី ប្រូខូលី ស្ពៃក្តោប ... មានផ្ទុកវីតាមីន C ខ្ពស់។

ការអនុញ្ញាតប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំមានដូចខាងក្រោម៖

-ស្ត្រី៖ ៧៥ មីលីក្រាម។

- បុរស៖ ៩០ មីលីក្រាម។

បង្កើនវីតាមីនឌី

បង្កើនវីតាមីន D ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដោយត្រូវប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជាប្រចាំនៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន D ឬបន្ថែមកម្រិត 25 μg/ថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ។

ជៀសវាងការចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

សាច់ដែលចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បង្កើតសមាសធាតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់អាំង ចៀន និងអាហារកែច្នៃ។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ