អាថ៍កំបាំងក្នុងការរក្សាសក់ក្រាស់ និងស្រស់ស្អាតក្នុងវ័យកណ្តាល

ដូចជាស្បែក សក់ក៏ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ និងការថែទាំផងដែរ។ ការធ្វេសប្រហែសសក់របស់អ្នក ឬចំណាយដោយមិនចាំបាច់លើផលិតផលសក់ច្រើនមុខ អាចនាំឱ្យខូចមុនអាយុ ស្កូវមុនអាយុ បែក និងការលូតលាស់ក្រិន។

នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ កម្រិតអរម៉ូនក៏ប៉ះពាល់ដល់វាយនភាពសក់ ពណ៌ និងគុណភាពផងដែរ។ ការជ្រុះសក់ច្រើនហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត រមាស់ និងទំពែក ដែលជាការក្រៀមក្រំចិត្ត និងក្រៀមក្រំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីវ័យកណ្តាលចាំបាច់ត្រូវមានទម្លាប់ថែរក្សាសក់របស់ពួកគេ។

ទន់ភ្លន់ជាមួយសក់សើម

សក់ងាយរងគ្រោះបំផុតនៅពេលវាសើម ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរសម្ងួតវាដោយកន្សែង។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ សក់របស់យើងកាន់តែផុយស្រួយ និងងាយរងគ្រោះ ហើយការសិតសក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកគឺជាទម្លាប់ដែលអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ។

អ្នកគួរសិតសក់របស់អ្នកដោយសិតធ្មេញទូលាយ ខណៈដែលម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅជាប់នឹងសក់របស់អ្នក វានឹងកាត់បន្ថយការជាប់គាំង និងធ្វើឱ្យការដុសកាន់តែងាយស្រួល។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែកែសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗដូចជា ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងដូង ១ ទៅ ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កំណត់ការចង និងធ្វើរចនាប័ទ្មសក់របស់អ្នក។

កន្ទុយសេះតឹងៗ ខ្ចោ ខ្សែកំពូល ឬកន្សែងបង់ក ដាក់សម្ពាធលើឫសសក់ ធ្វើឱ្យសក់ខ្សោយ និងបាត់បង់រូបរាង។ ម៉ូដសក់តឹងបែបនេះអាចបណ្ដាលឱ្យបែកចុង ដែលពិបាកជួសជុលជាង។

ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែទុកសក់របស់អ្នកឱ្យចុះច្រើន ហើយកុំភ្លេចប្រើផលិតផលធ្វើរចនាប័ទ្ម ដើម្បីផ្តល់បរិមាណសក់របស់អ្នក។ បរិមាណតិចតួចនឹងជួយឱ្យសក់របស់អ្នកមើលទៅមានសុខភាពល្អ។

កុំកក់សក់ញឹកញាប់ពេក

ស្បែកក្បាលស្អាតជួយឱ្យសក់ដុះលឿន ប៉ុន្តែការកក់សក់ញឹកញាប់ពេកនឹងធ្វើអោយវាស្ងួត ហើយយកប្រេងធម្មជាតិរបស់វាចេញ។ ពេលកក់សក់ អ្នកគ្រាន់តែម៉ាស្សាថ្នមៗ ហើយប្រើសិតសក់របស់អ្នក នៅពេលដែលវាស្ងួតយ៉ាងតិច 60% ពីធម្មជាតិ។

ការសិតសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើនិយ័តកម្មចរន្តឈាម។

ទម្លាប់ផ្សេងទៀតសម្រាប់សក់ក្រាស់ និងស្រស់ស្អាត

ប្រសិនបើអ្នកមានវ័យកណ្តាល ហើយនៅតែមិនដឹងពីរបៀបថែទាំសក់របស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋានគ្រឹះដូចជា ការជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់សម្រាប់សក់ចាស់ និងចាស់ទុំ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនលាបក្រែមបន្ទន់លើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយសម្រាប់តែសក់។

ប្រើសិតសក់ដែលមានប្រដាប់ប្លាស្ទីកមូលឬសិតនីឡុង ដើម្បីជៀសវាងការបែក។ ការសិតសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រងចរន្តឈាមនៅលើស្បែកក្បាល និងការពារសក់ជ្រុះ និងចងសក់។

ថាញ់ង៉ុក

ប្រភព