តើអ្នកជំងឺប្រគ្រីវគួរញ៉ាំត្រីអ្វី?

អ្នកកើតជំងឺប្រគ្រីវអាចបរិភោគត្រីទីឡាពៀ ខ្យង អន្ទង់; ចៀសវាងត្រីធូណា ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន... ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ purine ច្រើន ធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គឺជាទម្រង់ទូទៅនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអាស៊ីតអ៊ុយរិកលើសនៅក្នុងខ្លួន បង្កើតជាគ្រីស្តាល់នៅក្នុងសន្លាក់។ រោគសញ្ញាគឺជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងសន្លាក់ អមដោយការហើម និងក្រហម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការចល័តមានកម្រិត។

គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដគឺកំណត់អាហារដែលមានជាតិ purine ខ្ពស់ ពីព្រោះសារធាតុនេះបំបែកដើម្បីបង្កើតអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ អ្នកជំងឺគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែកំណត់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ purines ដូចជា សាច់ក្រហម អាហារសមុទ្រ សរីរាង្គសត្វ... ពួកវាមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលនាំឱ្យកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើងក្នុងឈាម ជាហេតុនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ត្រីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែខ្លះក៏មានជាតិ purines និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ផងដែរ ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្ន។

ត្រីដែលមានផ្ទុកសារធាតុ purine មិនលើសពី 100 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃការបម្រើដូចជា អន្ទង់ជប៉ុន ត្រីម៉ុង ត្រីខ្សាច់។ ត្រីកណ្ដៀង ត្រីឆ្លាម ត្រីឆ្លាមក្រហម ត្រីសាម៉ុងសមុទ្រ និងត្រីទីឡាពៀ មានសារធាតុ purines ខ្ពស់ជាងបន្តិច ប៉ុន្តែក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដអាចចៀន ដុត ស្ងោរ អាំង ឬដុតនំត្រីប្រភេទនេះ។

ត្រី និងអាហារសមុទ្រដែលមានផ្ទុកសារធាតុ purine ពី 100 ទៅ 200 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម ដូចជា ត្រីគល់រាំង ត្រីគល់រាំង ត្រីឆ្លាម ត្រីឆ្លាម បាសខ្មៅ... គួរទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។

អ្នកជំងឺគួរតែកំណត់ត្រីដែលមាន purine 200 មីលីក្រាមឬច្រើនជាងនេះក្នុង 100 ក្រាមនៃការបម្រើ។ ត្រី និងអាហារសមុទ្រជាច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុ purines ខ្ពស់ រួមទាំងក្តាម បង្កង ធូណា ត្រីធូណា បាសសមុទ្រ ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន ខ្យង និងត្រីសាម៉ុង Fjord ។ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ខ្លឹមសារនៃសារធាតុ Purine អាចប្រែប្រួលរវាងប្រភេទសត្វ និងយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រចម្អិនអាហារ។ ការស្ងោរ និងចំហុយ គឺជាវិធីចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាមិនត្រូវការប្រេង ប៊ឺ ឬខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណ purine ទាំងមូលនៃម្ហូបត្រី និងរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការទទួលទានត្រីឆៅ ដូចជាស៊ូស៊ី ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គួរតែបរិភោគត្រីក្នុងកម្រិតមធ្យម និយមចំហុយ ឬស្ងោរ។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គួរតែបរិភោគត្រីក្នុងកម្រិតមធ្យម និយមចំហុយ ឬស្ងោរ។ រូបថត៖ *Freepik*

ការសិក្សាលើមនុស្សជាង 700 នាក់ដោយ American Rheumatology Foundation បានរកឃើញថាការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយចំនួននៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ Anchovies, herring, mackerel, haddock, salmon, sardines, bluefin tuna, striped bass... មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាច្រើនដែលជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នេះជាមូលហេតុដែលសមាគមបេះដូងអាមេរិកណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជម្ងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដគួរតែបរិភោគត្រីក្នុងកម្រិតមធ្យម។

បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានថ្នាំព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដទេ។ អ្នកជំងឺអាចរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដបានដោយរក្សាកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ ដោយហេតុនេះការពារជំងឺពីការវិវត្ត។

ឈប់ជក់បារី ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុរំញោច ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិកលើសចេញពីតម្រងនោម កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាក។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម និងស្តារភាពបត់បែននៃសន្លាក់ឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវាយប្រហារដោយការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារការផ្ទុះឡើង។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារ អ្នកជំងឺត្រូវគោរពតាមការព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ឬភ្លាមៗនៅពេលរកឃើញភាពមិនប្រក្រតី។

លោក ង៉ុក (យោងទៅតាម Verywell Health )

ប្រភពតំណ