ការកាច់កែងដៃរបស់អ្នកគឺ 'ស្រស់ស្រាយ' ប៉ុន្តែតើវាគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណា?

Hành động bẻ khớp thực sự có thể mang lại cảm giác giải phóng về mặt thể chất và tăng khả năng vận động của khớp tạm thời - Ảnh: Harvard Health — ទង្វើនៃការកាច់សន្លាក់របស់អ្នកពិតជាអាចផ្តល់នូវការបញ្ចេញរាងកាយ និងបង្កើនការចល័តរួមជាបណ្ដោះអាសន្ន - រូបថត៖ Harvard Health

យោងតាម National Geographic សំឡេង "បំបែក" ដែលអ្នកបង្កើតនៅពេលអ្នកបំបែកសន្លាក់របស់អ្នក មិនមែនជាអ្វីដែលខូចនោះទេ។ នៅខាងក្នុងកន្សោមរួមគឺជាអង្គធាតុរាវដែលមានពពុះឧស្ម័ន ដែលភាគច្រើនជាកាបូនឌីអុកស៊ីត និងអាសូត។

ការកាច់ករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងរំភើប។

Matthew Cavanaugh អ្នកជំនាញផ្នែកឆ្អឹងដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Lafayette រដ្ឋ Louisiana មានប្រសាសន៍ថា "ការលាតសន្ធឹងកន្សោមរួមទៅជួរចុងក្រោយនៃចលនារបស់វាបង្កើតបានជាកន្លែងទំនេរ"។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាគ្រាន់តែផ្ទុះឡើង ហេតុអ្វីបានជាពេញចិត្តម្ល៉េះ? Rojeh Melikian គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងនៅមជ្ឈមណ្ឌលកីឡា និងឆ្អឹងខ្នង DISC ក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ពន្យល់ថា សកម្មភាពនៃការកាច់សន្លាក់របស់អ្នកពិតជាអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការដោះលែង និងបង្កើនការចល័តរួមគ្នាជាបណ្តោះអាសន្ន។

គាត់និយាយថា "វាពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់" គាត់បន្ថែមថាទ្រឹស្ដីដ៏ពេញនិយមមួយគឺថា ចលនាភ្លាមៗក៏អាចជំរុញចុងសរសៃប្រសាទជុំវិញសន្លាក់ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ក៏ដោយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសកម្មភាពនេះច្រើនជាង សរីរវិទ្យា។ វាក៏មានទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការកាច់កដៃរបស់អ្នកអាចក្លាយជាទម្លាប់មួយដែលត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈពេលវេលា ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពល placebo ។

មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍រំភើបដោយគ្រាន់តែបានឮសំឡេង«ខ្ទេច»។ Cavanaugh និយាយថា "ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានរកឃើញវីដេអូ ASMR នៅលើ TikTok" មានមនុស្សដែលគ្រាន់តែចង់លឺសម្លេងប្រេះនៃសន្លាក់របស់ពួកគេ។ ពួកគេថែមទាំងមិនមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេទៀតផង។

តើការកាច់ករបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ឬទេ?

ថ្វីបើមានការព្រមានក៏ដោយ ការប្រេះកែងដៃជាទម្លាប់ ហាក់ដូចជាមិនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់នោះទេ នេះបើតាមការសង្កត់ធ្ងន់ របស់ National Geographic ។

Melikian និយាយថា ខណៈពេលដែលវាជាយុទ្ធសាស្ត្របន្លាចធម្មតា "ការសិក្សាតាំងពីឆ្នាំ 1998 បានបង្ហាញថា មិនមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងសំខាន់រវាងការប្រេះកែងដៃ និងវត្តមាននៃជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងដៃនោះទេ។"

លោកបានបន្ថែមថា ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទម្លាប់នៃការកាច់កដៃអាចបណ្តាលឱ្យហើមកាន់តែច្រើននៅក្នុងដៃ និងកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃការក្តាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាវាហាក់ដូចជាអំណាចនៃការក្តាប់នៅតែមិនបានឱ្យតម្លៃ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Hand Surgery & Rehabilitation បានពិនិត្យលើមនុស្ស 35 នាក់ ដែលទម្លាប់កាច់កដៃរបស់ពួកគេ (យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលមិនកាច់កដៃ។

ពួកគេបានរកឃើញថា ខណៈពេលដែលនំកែកឃឺមានការលូតលាស់ក្រាស់នៃឆ្អឹងខ្ចី metacarpal (ឆ្អឹងខ្ចីជុំវិញសន្លាក់ម្រាមដៃនៅលើបាតដៃ) ជាងក្រុមគ្រប់គ្រង កម្លាំងនៃការក្តាប់របស់ពួកគេមិនត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានឡើយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែរលូននោះទេ។ សន្លាក់ធំដូចជាក និងឆ្អឹងខ្នង ត្រូវការការថែទាំពិសេស។ តំបន់ទាំងនេះមានលក្ខណៈស្មុគ្រស្មាញ និងងាយទទួលរងរបួស និងផលប៉ះពាល់ដូចជា ឈឺក្បាល រមួលក្រពើ និងវិលមុខ ប្រសិនបើរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវ។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនអាចឈានដល់ការកាត់សរសៃអាកទែរ ឬរហែកជញ្ជាំងសរសៃឈាមខាងក្នុង ដែលអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Melikian និយាយថា នៅពេលកាច់ខ្លួនឯង ការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក ឬប្រើបច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃចង សាច់ដុំ ឬសរសៃប្រសាទ ដោយសារក និងឆ្អឹងខ្នងគឺជា "រចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញ ដែលទទួលរងនូវភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ" ។

ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកក៏ព័ទ្ធជុំវិញខួរឆ្អឹងខ្នងដែលងាយរងគ្រោះខ្លាំងផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បំបែកសន្លាក់នៅក្នុងតំបន់នេះ Cavanaugh ណែនាំឱ្យប្រើអ្វីដែលគាត់ហៅថា "ការរុញច្រានដែលមានល្បឿនខ្ពស់ និងកម្រិតទាប"។ នេះគឺជាការរុញរហ័ស និងទន់ភ្លន់ក្នុងរយៈចម្ងាយខ្លី។

Cavanaugh និយាយថា "បញ្ហាចម្បងនៃការបំបែកខ្លួនឯងគឺថាមនុស្សអាចប្រើបរិមាណខុសនៃកម្លាំង ឬរុញសន្លាក់ក្នុងទិសដៅខុស។ ដរាបណាអ្នកធ្វើចលនារួមគ្នាធម្មតា វាពិតជាមានសុវត្ថិភាពណាស់" Cavanaugh និយាយ។ ឧទាហរណ៍មួយគឺការកាច់កដៃរបស់អ្នក។

គាត់ពន្យល់ថា "ម្រាមដៃមិនរមួលទេ ពួកវាពត់" នៅពេលអ្នកបង្វិលសន្លាក់ដែលមិនគួរបត់ នោះអ្នករឹតសរសៃចង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យរបួសដល់សន្លាក់នោះ ដែលអាចនាំឱ្យរលាក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេលប្រេះសន្លាក់ ចូរឈប់ ហើយទៅជួបអ្នកជំនាញ។ លើសពីនេះ ទោះបីជាការសិក្សាភាគច្រើនបានបង្ហាញថា ការកាច់កជាទម្លាប់មិនមានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងក៏ដោយ ក៏ការមាក់ងាយប្រឆាំងនឹងការអនុវត្តនៅតែមាន។