តើអ្នកណាមិនគួរបរិភោគគ្រាប់ពូជ chia?

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃគ្រាប់ពូជ chia

គ្រាប់ពូជ Chia មានរាងដូចគ្រាប់ល្ង ជាធម្មតាត្រូវត្រាំក្នុងទឹកមុនពេលប្រើប្រាស់ ហើយមានលក្ខណៈសម្បត្តិហើមខ្ពស់។ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ យោងតាម ​​Epochtimes អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ 5 នៅពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផ្តល់អូមេហ្គា 3 ការពារបេះដូង

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិតៃវ៉ាន់ លោក Thai Nghi Phuong នៅមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ Keyi បាននិយាយថា គ្រាប់ពូជ chia មានអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិចច្រើន ដែលជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអាចពន្យឺតដំណើរការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ពួកគេក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ការពារការកកឈាម ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា EPA និង DHA នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដើម្បីជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់បានរលូន ខណៈពេលដែល DHA អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបាត់បង់ការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ មិនត្រូវបានរំលាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដូចប្រេងត្រីទេ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក អ្នកជំនាញថៃ Nghi Phuong ណែនាំឱ្យប្រើប្រេងត្រី។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។

គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ស្លាបព្រាកាហ្វេតូចមួយប្រហែល 5 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ chia ដែលមិនទាន់ត្រាំនឹងមានបរិមាណជាតិសរសៃដូចគ្នានឹងស្ពៃក្តោបតូចមួយប្រហែល 100 ក្រាម។

ភាគច្រើននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia គឺជាជាតិសរសៃដែលរលាយក្នុងទឹក ដូច្នេះនៅពេលដែលគ្រាប់ពូជ chia ស្រូបទឹក ពួកវាហើម ហើយប្រែក្លាយទៅជាស្ថិរភាពដូចចាហួយ។ ជាតិសរសៃដែលរលាយក្នុងទឹកអាចពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករ ធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពបន្ទាប់ពីអាហាររួច កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពោះវៀន និងបញ្ចេញកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ជួយប្រឆាំងភាពចាស់ និងការពារជំងឺមហារីក

រ៉ាឌីកាល់សេរីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយអាចបំផ្លាញកោសិកា បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia អាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការប្រឆាំងភាពចាស់ និងការការពារជំងឺមហារីក។

ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ដូចជាកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការបន្ថែមកាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងបានល្អ។ កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម បន្ធូរសាច់ដុំ រក្សាលំនឹងចិត្ត និងបំប្លែងសារធាតុ tryptophan ទៅជាមេឡាតូនីន ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ការសម្រកទម្ងន់

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុពីរដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ គ្រាប់ប្រភេទនេះជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ មានកាឡូរីទាប ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ ឬញ៉ាំអាហារសម្បូរថាមពល ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

គ្រាប់ពូជ Chia គឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន

តើអ្នកណាមិនគួរបរិភោគគ្រាប់ពូជ chia?

គ្រាប់ពូជ Chia មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទទួលទានវាបាននោះទេ។ កាសែតសុខភាព & ជីវិតបានដកស្រង TSH ថាមនុស្សក្រុមខាងក្រោមត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ។

- មនុស្សអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់ពូជ chia: មានករណីនៃការត្អូញត្អែរថាមានរោគសញ្ញាដូចអាឡែស៊ីបន្ទាប់ពីទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ។ រោគសញ្ញាដូចជា កន្ទួលលើស្បែក ក្អក ពិបាកដកដង្ហើម ក្អួត និងកន្ទួលកហម... អាចកើតមានប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់ពូជ chia ។ ក្នុងករណីនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រសង្គ្រោះបន្ទាន់គឺត្រូវបានទាមទារ។

មនុស្សមួយចំនួនអាចមិនអត់ឱនចំពោះគ្រាប់ពូជ chia ។

- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ គ្រាប់ពូជ Chia ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរាងកាយ ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករឱ្យនៅថេរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រើថ្នាំ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលបន្ថែមគ្រាប់ chia ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ជាទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ដែលធ្វើអោយបញ្ហាសុខភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

- សម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ ទោះបីជាគ្រាប់ពូជ chia មានឥទ្ធិពលល្អលើសម្ពាធឈាមក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ជាប្រចាំ (ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមទាប)។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើគ្រាប់ពូជ chia សាកសមនឹងអ្នកដែរឬទេ។

- អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក និងបញ្ហាផ្សេងៗទាក់ទងនឹងក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារដោយសារតែការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើន។ នៅពេលដែលរាងកាយមានជាតិសរសៃច្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ហើមពោះ ឬឈឺពោះ។

អ្វី​ដែល​យក​លើស​នឹង​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​គ្រាប់ chia គួរ​ទទួលទាន​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម ដើម្បី​ចៀសវាង​ហានិភ័យ​ផ្សេងៗ​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​។

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពពីកំណើត ឬមានស្រាប់ ការលេបថ្នាំ... គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។

ហាអាន (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-hat-chia-ar905827.html