ការគេងដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងភាពនឿយហត់ ការញ៉ាំជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ជួយព្យាបាលការទល់លាមក ការធ្វើសមាធិកាត់បន្ថយការបាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ។
Hypothyroidism គឺជាកង្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។
ប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង
អស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃ hypothyroidism ។ បញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការគេងច្រើនពេកអាចធ្វើអោយមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
អ្នកជំងឺគួរតែងងុយដេក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ។ ការងងុយគេងរយៈពេល 20-30 នាទី និងមិនយឺតពេលនៅពេលរសៀល ជួយជៀសវាងការពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់។
ការការពារជំងឺផ្តាសាយ
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនផលិតអរម៉ូននិយតកម្មគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism ងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយជាងធម្មតា។ អ្នកគួរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ រក្សារាងកាយឱ្យក្តៅ រៀបចំសម្លៀកបំពាក់ ពេលទៅកន្លែងត្រជាក់ អាកាសធាតុប្រែប្រួលលឿន ។
ការពារស្បែកស្ងួត
ស្បែកស្ងួតក៏ជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺនេះដែរ។ អ្នកជំងឺឧស្សាហ៍លាបឡេ និងជាតិសំណើមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសំណើមដល់ស្បែក។ ជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល និងគ្មានជាតិគីមី ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
បំបាត់ការទល់លាមក
ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ ជួយការពារការទល់លាមក។ ប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃគឺ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី ប៉ាស្តា បន្លែ និងផ្លែឈើដូចជា ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃលី និងបឺរី។ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកជំងឺអំពីបរិមាណសមស្របនៃជាតិសរសៃដែលពួកគេគួរទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុំញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនពេក ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការស្រូបយកថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត។
Oats សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ រូបថត៖ Freepik
ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
Hypothyroidism ថយចុះការរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ សម្បូរដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន។ កំណត់អាហារកែច្នៃ និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករ។
លេបថ្នាំតាមការណែនាំ ហើយកំណត់ ឬជៀសវាងអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការស្រូបយកថ្នាំដូចជា ខាត់ណា អ៊ីយ៉ូត និងសណ្តែក។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវក៏ជួយមនុស្សគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតផងដែរ។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជួនកាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺ hypothyroidism ។ សមាធិជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Patras ប្រទេសក្រិក និងស្ថាប័នមួយចំនួនទៀតបានរកឃើញថា ស្ត្រី 60 នាក់ដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto (ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដំណើរការខុសប្រក្រតី) ដែលបានអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកកាយ រួមទាំងការធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយកម្រិតអង្គបដិប្រាណទីរ៉ូអ៊ីត ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
លេបថ្នាំក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតជាទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបានល្អប្រសើរ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។
ថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតគួរតែត្រូវបានលេបពេលពោះទទេ ព្រោះអាហារ និងអាហារបំប៉នមួយចំនួនរួមមានជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែក អាចរំខានដល់ការស្រូបយកទីរ៉ូអ៊ីត។ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីទៅមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំមុនពេលញ៉ាំ។ កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីចងចាំលេបថ្នាំរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។
Mai Cat (យោងទៅតាម Everyday Heath )
| អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺ endocrine នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ |
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)