កំហុសទូទៅទាំង ៦ ពេលផឹកកាហ្វេ តើអ្នកមានដែរឬទេ?

សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard TH Chan ដ៏ល្បីល្បាញនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេជាប្រចាំមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់មុនអាយុ ដូច្នេះហើយអាយុវែង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌមួយ! នោះគឺអ្នកត្រូវផឹកកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងកំហុសនៅពេលផឹកកាហ្វេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព The Health Shots ។

តើកំហុសទាំងនោះមានអ្វីខ្លះ? Vidhi Chawla អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលឈ្នះពានរង្វាន់ "វេជ្ជបណ្ឌិតល្អបំផុត និងការថែទាំសុខភាព" របស់ប្រទេសឥណ្ឌា និងជាស្ថាបនិកនៃ Fisico Diet Clinic ចែករំលែកនូវកំហុសទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅពេលផឹកកាហ្វេ។

អ្នកជំនាញ Chawla បាននិយាយថា កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុជំរុញថាមពលដ៏ល្អបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

កាហ្វេអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។

ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់កាហ្វេ សូមប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើខុសការផឹកកាហ្វេទាំងនេះ៖

Người yêu thích cà phê thường mắc 6 sai lầm này, bạn có dính phải không? - Ảnh 1. — កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុជំរុញថាមពលដ៏ល្អបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

1. ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងារដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍រំញោចនៃកាហ្វេ។ ខណៈពេលដែលកាហ្វេអាចផ្តល់នូវការបង្កើនថាមពលបណ្តោះអាសន្ន និងជួយកែលម្អការយកចិត្តទុកដាក់ ការផឹកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

ដូច្នេះកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យមិនលើសពី 3 ពែង។

2. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

កាហ្វេមានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ដែលបណ្តាលឱ្យនោមកើនឡើងដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះបញ្ហានេះ។ ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងចុះខ្សោយមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ដូច្នេះ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

3. បន្ថែមក្រែមទៅកាហ្វេ

កាហ្វេមិនមែនសូកូឡាក្តៅជាមួយក្រែមបន្ថែមទេ! មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបន្ថែមក្រែមទៅក្នុងកាហ្វេរបស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងៗទៀត។

4. បន្ថែមជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោខាប់ទៅក្នុងកាហ្វេ

Người yêu thích cà phê thường mắc 6 sai lầm này, bạn có dính phải không? - Ảnh 2. — កុំបន្ថែមក្រែម ឬស្ករច្រើនពេក ឬទឹកដោះគោខាប់ទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយការបន្ថែមជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោខាប់ទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក។ កាហ្វេគួរតែមានជាតិអាស៊ីតបន្តិច ដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យវាផ្អែមពេក។ ការបន្ថែមជាតិ lactose ច្រើននៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន ដែលបន្ទាប់មកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម រួមចំណែកដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែមច្រើនពេកអាចជំរុញឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងសម្ពាធឈាម ដែលកត្តាទាំងពីរនេះគឺជាផ្លូវដ៏សំខាន់ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។

5. ផឹកកាហ្វេដែលក្តៅពេក

យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអាមេរិក PubMed ការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅខ្លាំងដូចជាទឹក តែក្តៅ និងកាហ្វេបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ។ ភេសជ្ជៈក្តៅពេកអាចបំផ្លាញបំពង់អាហារ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបីដង។ ទុកឱ្យកាហ្វេរបស់អ្នកត្រជាក់បន្តិចមុនពេលផឹកដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យ។