អាហារ ៥ មុខដែលត្រូវកំណត់ឲ្យកុមារញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច

កុមារដែលទទួលទានភេសជ្ជៈមានកាហ្វេ អាហារចៀន ស្ករ សូកូឡា ស្ករគ្រាប់ និងផ្លែឈើក្រៀមអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ និងរំខានដល់ដំណេក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lam Boi Hy នាយកដ្ឋានជំងឺកុមារ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា កុមារជាច្រើនអាចមានការហើមពោះ រំលាយអាហារ និងគេងមិនលក់ ហើយមកមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ ដោយសារតែមានកំហុសក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដែលកុមារគួរកំណត់ ឬឈប់ប្រើមុនអាហារពេលល្ងាចដើម្បីការពារសុខភាព។

ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ភេសជ្ជៈដូចជាតែទឹកកក តែទឹកដោះគោ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើកុមារប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះ ហើយបង្ហាញសញ្ញានៃភាពមិនស្រួល គេងមិនលក់ ឬពិបាកគេង ឪពុកម្តាយគួរតែផ្តល់ទឹកឱ្យកូនបន្ថែមទៀត ដើម្បីរំលាយជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ

ភេសជ្ជៈដូចជា សូដា ទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ភេសជ្ជៈ... មិនគួរផ្តល់ឱ្យកុមារមុនពេលចូលគេងឡើយ។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់គឺមិនល្អសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក និងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទឹកដោះគោក៏មានជាតិស្ករផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Boi Hy ណែនាំថា ឪពុកម្តាយគួរតែផ្តល់ទឹកដោះគោឱ្យកូន 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អបំផុត។

អាហារចៀន

មាន់បំពង ដំឡូងបំពង សាច់ក្រក... ជាមុខម្ហូបដែលកុមារចូលចិត្ត។ ឪពុកម្តាយអាចចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែជៀសវាងការផ្តល់ឱ្យពួកគេនៅពេលចូលគេង។ ចានទាំងនេះច្រើនតែចម្អិនក្នុងប្រេង ចំណាយពេលយូរសម្រាប់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យហើមពោះ មិនស្រួល និងគេងមិនលក់។

សូកូឡា, ស្ករគ្រាប់

សូកូឡាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចលាយជាមួយប៊ឺ ទឹកដោះគោ ស្ករ និងសារធាតុបន្ថែមមួយចំនួនទៀត។ សូកូឡាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tyrosine ច្រើន ដែលអាចបង្កើនភាពរំភើប ធ្វើឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ លើសពីនេះ កាកាវក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយចំនួនផងដែរ។

ផ្លែឈើស្រស់និងស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួតមានជាតិស្ករធម្មជាតិ និងកាឡូរីខ្ពស់។ ដោយសារតែដំណើរការស្ងួតទឹកនៅក្នុងផ្លែឈើស្រស់ត្រូវបានយកចេញដោយបន្សល់ទុកនូវជាតិស្ករនិងកាឡូរីក្នុងកញ្ចប់តូចមួយ។ ឪពុកម្តាយគួរតែកំណត់ការផ្តល់អាហារដល់កូនរបស់ពួកគេ ព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករ និង fructose ច្រើន។

លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ទៅក្នុងអាហារក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ឬពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ប្រាជ្ញា

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺកុមារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ