វិធី៥យ៉ាងដើម្បីសម្អាតពោះវៀនដោយធម្មជាតិនៅផ្ទះ

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិមួយចំនួនមិនត្រឹមតែជួយសម្អាតពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។ មិនត្រឹមតែមានតម្លៃទាបប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏មានសុវត្ថិភាពដែរនៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវនេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà- Ảnh 1. — ទឹកក្រឡុកជួយបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ ជំរុញចលនាពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក

វិធីសម្អាតពោះវៀនដែលអាចប្រើនៅផ្ទះមានដូចជា៖

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការសម្អាតពោះវៀនធំ និងគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណទឹកដែលស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយ មនុស្សអាចផ្សំអាហារដែលធម្មជាតិមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើនដូចជា ឪឡឹក ប៉េងប៉ោះ សាឡាត់ និង celery ។

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ។ ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្វីៗឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល ដោយហេតុនេះការពារការទល់លាមក និងធ្វើឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកកាន់តែស្អាត។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃរួមមាន ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងគ្រាប់។

បរិភោគអាហារដែលធន់ទ្រាំនឹងម្សៅខ្ពស់។

ម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពស្រដៀងគ្នាដូចជាជាតិសរសៃ។ ដោយសារតែម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងជួយកែលម្អ microflora ពោះវៀន វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ អាហារដែលមានជាតិម្សៅខ្ពស់រួមមាន ដំឡូង សណ្តែក ចេកបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ប្រូប៊ីយ៉ូទិក

Probiotics គឺជាបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពពោះវៀន។ ពួកគេជួយសម្អាតពោះវៀនធំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅតាមវិធីជាច្រើន។ យើងអាចទទួលបានប្រូបាយអូទិកតាមរយៈអាហារបំប៉ន ឬអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក ដូចជាទឹកដោះគោជូរ គីមឈី សាច់ក្រក និងអាហារដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀត។

ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក

ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក គឺជាអាហារសម្អាតពោះវៀនដ៏ពេញនិយម។ ពួកគេអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពេញលេញ ប្រសិនបើប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុកមានល្បាយនៃជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីផ្លែឈើ និងបន្លែ។ អ្នកផឹកមិនត្រឹមតែបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថែមទឹកចាំបាច់ដល់រាងកាយទៀតផង។

លើសពីនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឈើ ទោះបីត្រូវបានចម្រាញ់ចូលទៅក្នុងទឹកក្រឡុកក៏ដោយ ក៏នៅតែជួយកែលម្អ microflora ពោះវៀន ធ្វើអោយចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm