5 វិធីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងអាលែហ្សី ងូតទឹក ហាត់ប្រាណ ជាដើម ជួយកាត់បន្ថយ និងការពារការកើតឡើងវិញនៃរោគសញ្ញាជំងឺហឺត។

ជំងឺហឺតគឺជាការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃ mucosa bronchial ។ សាស្ត្រាចារ្យវេជ្ជបណ្ឌិត Than Thi Ngoc Lan នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា នៅពេលដែលជំងឺហឺតកើតឡើង ស្រទាប់នៃបំពង់ bronchial ហើម ងាយរលាក បង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិល និងសាច់ដុំរលោង ធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច ដោយកាត់បន្ថយលំហូរខ្យល់ចូល និងចេញពីសួត។ ប្រសិនបើការហើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺនឹងប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញានៃការពិបាកដកដង្ហើម ដកដង្ហើមមិនស្រួល ពិបាកដកដង្ហើម និងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបាន។

ជំងឺហឺតមិនអាចព្យាបាលបានទេ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំថែទាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ វិធានការខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងការពារការកើតជំងឺហឺតឡើងវិញ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក 55-60% ដូច្នេះការរក្សាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារសរីរាង្គល្អបំផុត។ ជាតិទឹកជួយធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមមានសំណើម ស្លសស្តើង ការពារភ្នាសរំអិលក្នុងសួតកុំឱ្យឡើងក្រាស់ បង្កើនចរន្តខ្យល់ ជៀសវាងការដកដង្ហើមខ្លី កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជំងឺហឺត និងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

បរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវការអាស្រ័យលើកម្រិតសកម្មភាព ការផលិតញើស និងទម្ងន់។ ជាធម្មតាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការទឹកប្រហែល 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ បែងចែកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើទឹកចម្រោះ និងទំពាំងបាយជូរបន្លែ តែបៃតង ឬទឹកផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជា ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៉ោម ក្រូច ផ្លែទទឹម... មានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើម សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។

វេជ្ជបណ្ឌិត ឡាន បាននិយាយថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេមានប្រសិទ្ធប្រហាក់ប្រហែលនឹងថ្នាំ Theophylline ដែលជាថ្នាំចាស់សម្រាប់ព្យាបាលការថប់ដង្ហើម ដកដង្ហើមខ្លាំង និងតឹងទ្រូងក្នុងជំងឺហឺត ជួយបើកផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនថែមទាំងបានបង្ហាញពីសមត្ថភាពការពារជំងឺហឺតដែលបណ្ដាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដែលលេបក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះគឺបណ្តោះអាសន្ន មិនត្រូវមានប្រសិទ្ធិភាពភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេបនោះទេ ហើយមានរយៈពេលត្រឹមតែ 2-4 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនគួរប្រើកាហ្វេជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺហឺតទេ ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចបង្កជាជំងឺច្រាល ឬក្រហាយចុងដង្ហើមដែរ ឬពេលប្រើក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតញាប់ ពិបាកគេង ភ័យ និងញ័រ ដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត ឬធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកជំងឺមិនគួរបំពានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងអាល់កុលមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនរោគសញ្ញានៃការចាល់ក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺហឺត ដូច្នេះពួកគេមិនគួរប្រើវាឡើយ។

ការផឹកកាហ្វេអាចជួយឱ្យរោគសញ្ញាជំងឺហឺតប្រសើរឡើងជាបណ្តោះអាសន្នក្នុងរយៈពេល 2-4 ម៉ោង។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកកាហ្វេអាចជួយឱ្យរោគសញ្ញាជំងឺហឺតប្រសើរឡើងជាបណ្តោះអាសន្នក្នុងរយៈពេល 2-4 ម៉ោង។ រូបថត៖ *Freepik*

ជៀសវាងការប៉ះពាល់ជាមួយអាឡែស៊ី

លំអង ធូលីផ្ទះ រោមសត្វ ជាដើម សុទ្ធតែជាសារធាតុអាលែហ្សី ដែលអាចបង្កឲ្យកើតជំងឺហឺត។ ក្លិនក្រអូបពីទឹកអប់ គ្រឿងក្រអូប ទឹកអប់ និងទឹកសម្អាតក្នុងផ្ទះ ទៀនក្លិន ទឹកថ្នាំបន្ទន់ក្រណាត់ និងផ្សែងបារី អាចបង្កឱ្យកើតជំងឺហឺត និងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ការជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។

អ្នកគួរតែរក្សាកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យស្អាត៖ បូមធូលីផ្ទះរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ លាងវាំងនន យកពូកចាស់កខ្វក់ និងខ្នើយ; ផ្លាស់ប្តូរតម្រងខ្យល់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឧបករណ៍កំដៅ និងកង្ហារត្រជាក់ជាប្រចាំ។ បើកបង្អួចដើម្បីឱ្យខ្យល់ចរាចរ... កាត់បន្ថយការបំពុលខ្យល់ក្នុងផ្ទះ និងទប់ស្កាត់ការដុះផ្សិត។

សូណា

ការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតតាមរយៈយន្តការជាច្រើន។ ចំហាយក្តៅផ្តល់សំណើមដល់ផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឱ្យស្លសស្តើង កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការតឹងច្រមុះ រមាស់ច្រមុះ ឈឺបំពង់ក ក្អក និងការកកស្ទះនៃភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ។ ការព្យាបាលនេះក៏ជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ alveoli បន្ធូរសាច់ដុំជុំវិញទងសួត និង alveoli កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនសមត្ថភាពដកដង្ហើម។

លើសពីនេះទៀតកំដៅនិងសំណើមខ្ពស់ក៏កាត់បន្ថយការហើមនិងប្រតិកម្មអាលែហ្សីផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វារារាំងសមត្ថភាពរបស់មេរោគក្នុងការបង្កើនលើកោសិកា epithelial ផ្លូវដង្ហើម និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស និងប្រូតេអ៊ីន interferon ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងមេរោគ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកអាចជាដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវត្រូវការភស្តុតាងដែលគួរឱ្យជឿជាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់អ្នកជំងឺហឺត។ អ្នកជំងឺហឺតមិនគួរបំពានលើការងូតទឹកចំហាយទេ។ ការចំហុយជាមួយចំហាយក្តៅពេក ឬប្រើប្រេងសំខាន់ៗដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ឬឧបករណ៍ចំហុយដែលមិនបានសម្អាតជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាត រលាកភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម និងមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។

បង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព

អ្នកជំងឺគួរតែបង្កើតរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព កម្រិតជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត បង្កើនវីតាមីន និងជាតិសរសៃ តាមរយៈបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ៗ... បន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា បេតាការ៉ូទីន និងវីតាមីន C វីតាមីន E ដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកជំងឺគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយអាហារមួយចំនួនដែលមានសារធាតុស៊ុលហ្វីត ដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។ សារធាតុរក្សាទុកនេះត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងស្រា ផ្លែឈើក្រៀម ផ្លែឈូក និងបង្គា។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡាន គ្រឿងទេសមួយចំនួនដូចជា ខ្ទឹមស ខ្ញី ស្លឹកគ្រៃ cinnamon ទឹកឃ្មុំជាដើម មានផ្ទុកនូវសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។ អ្នកអាចជ្រលក់វាក្នុងទឹកក្តៅ និងផឹកជាតែ ឬប្រើគ្រឿងទេសទាំងនេះក្នុងការចម្អិនអាហារ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lan លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប្រហែល 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនចរាចរឈាម បង្កើនល្បឿនសកម្មភាពនៃថង់ខ្យល់ក្នុងសួត និងបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ បង្កើនសមត្ថភាពដើមទ្រូង និងបង្កើនសមត្ថភាពដកដង្ហើម។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អ អ្នកជំងឺគួរតែបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម ដូចជាការដកដង្ហើមតាមមាត់ ឬការដកដង្ហើមតាម diaphragmatic ។ អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មី។ អ្នកជំងឺគួរតែជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងកម្លាំងរបស់ពួកគេ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមានដង់ស៊ីតេចរាចរណ៍ខ្ពស់ ឬនៅពេលដែលគុណភាពខ្យល់មិនល្អ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុត្រជាក់ ចូរខ្ទប់មាត់ និងច្រមុះ ឬហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ដើម្បីសុវត្ថិភាព។

ទ្រីញម៉ៃ

ប្រភពតំណ