មុខងារចម្បងរបស់ថ្លើមគឺជួយបន្សាបជាតិពុល បំប្លែងសារធាតុចិញ្ចឹម បញ្ចេញទឹកប្រមាត់រំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតសារធាតុគីមីជាច្រើនក្នុងឈាម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ថ្លើមក៏ផ្ទុកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និង glycogen ដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅពេលចាំបាច់។
ការរត់ហាត់ប្រាណនឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ និងមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើនពេក ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ឬមានជំងឺរលាកថ្លើមអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម។ បន្ថែមពីលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចជួយបង្កើនសុខភាពថ្លើម។ លំហាត់ទាំងនេះរួមមាន:
ដើរ, រត់
ការដើរលឿនៗ ឬរត់ក្នុងល្បឿនយឺតប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម និងមុខងារថ្លើម។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃលំហាត់ទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមដោយហេតុនេះការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
ការលើកទម្ងន់
លំហាត់កម្លាំងដូចជា លើកទម្ងន់ រុញ និងទាញឡើង មិនត្រឹមតែជួយកសាងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់បានល្អប្រសើរ។
ហែលទឹក
ការហែលទឹកដើរតួនាទីជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើងក៏មានន័យថាថ្លើមនឹងទទួលបានបរិមាណឈាមច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការហែលទឹកក៏ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី ជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ និងការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
ជិះកង់
នេះគឺជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំជើង។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការជិះកង់ជាប្រចាំអាចជួយសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើម និងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។
យូហ្គា
ក្បាច់យូហ្គាដូចជាពស់វែក អង្គុយបត់ជើង និងក្បាច់ស្ពានជួយទ្រទ្រង់មុខងារថ្លើម។ ក្បាច់ទាំងនេះម៉ាស្សាថ្លើមថ្នមៗ និងធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ថ្លើមប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះទៅទៀត ការហាត់យូហ្គាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាលទ្ធផលមានផលវិជ្ជមានដល់សុខភាពថ្លើម នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm
Kommentar (0)