វិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពចំនួន 4 ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំនៅថ្ងៃក្តៅ

ការថែរក្សាសុខភាពពីទម្លាប់នៃការរស់នៅ ការញ៉ាំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងអារម្មណ៍អាចជួយកែលម្អភាពធន់ និងចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាង។

យោងតាមឱសថបុរាណ ការរក្សាសុខភាពគឺជាការរួមផ្សំគ្នាប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃទិដ្ឋភាពបួនយ៉ាងគឺ របៀបរស់នៅ របបអាហារ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃច្បាប់នៃការរក្សាសុខភាពគឺការសម្របខ្លួនទៅនឹង yin និង yang នៃរដូវកាលទាំងបួនដើម្បីការពារជំងឺ។

ថ្ងៃទី 28 ខែមិថុនា វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Thi Yen Nhi សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា នៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅ សីតុណ្ហភាពកើនឡើង ក្តៅខ្លាំង ហើយមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង។ អាកាសធាតុមិនអាចទាយទុកមុនអាចបង្កឱ្យកើតជំងឺតាមរដូវបានយ៉ាងងាយដូចជា គ្រុនឈាម គ្រុនចាញ់ គ្រុនក្ដៅ គ្រុនផ្ដាសាយ...

ទន្ទឹមនឹងនេះ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏រុងរឿង នៅពេលដែលរុក្ខជាតិរីកដុះដាល ហើយអ្វីៗទាំងអស់ក៏រីកចម្រើន។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងថាមពលនៃស្ថានសួគ៌ និងផែនដី ហើយត្រូវការចិញ្ចឹមដើម្បីឱ្យថាមពលដ៏សំខាន់អាចលូតលាស់ និងរីកចម្រើន។

គ្រូពេទ្យកុមារណែនាំវិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

របៀបរស់នៅ

នៅរដូវក្តៅ មនុស្សគួរតែគេងយឺត ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរថាមពល yang រវាងថ្ងៃវែង និងយប់ខ្លី។ ការចូលគេងយឺតគឺផ្អែកលើគោលគំនិតបុរាណនៃពេលវេលា មិនមែនមានន័យថា ចូលគេងយឺតទេ អ្នកគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង ១១យប់។ អ្នកគួរតែសម្រាកពីម៉ោង 11 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 1 រសៀល យកល្អគួរតែគេងប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទី ដើម្បីអោយសុខភាពអ្នកជាសះស្បើយឡើងវិញ។ មនុស្សចាស់ និងអ្នកឈឺគួរតែចូលគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដោយព្យាយាមគេងឱ្យបាន 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្រៅពីនេះ អាកាសធាតុក្តៅធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ និងសំណើម ដូច្នេះអ្នកមិនគួរប្រើកង្ហារចំហាយទឹកនៅពេលគេង។ ឬនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងក្នុងផ្ទះ និងខាងក្រៅមិនគួរធំពេកទេ (មិនលើសពី 6-8 អង្សាសេ)។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំកំណត់សីតុណ្ហភាពក្រោម 25 អង្សាសេ។

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជាវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយលាងជម្រះញើសនិងកខ្វក់, សម្អាតស្បែក, ត្រជាក់ចុះ, ប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់និងអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្បែកនិងជាលិកា; កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង បង្កើនភាពធន់។

ញ៉ាំនិងផឹក

ការញ៉ាំកម្រិតមធ្យមតែងតែជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អ។ រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាក្តៅបំផុតនៃឆ្នាំ រាងកាយបែកញើសច្រើន ដូច្នេះត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិជូរបន្ថែមទៀត ដើម្បីកម្រិតស្ថានភាពនេះ។

អ្នកដែលមានកង្វះ yang (រាងកាយត្រជាក់) គួរតែញ៉ាំអាហារក្តៅ (យ៉ាង) ខ្លះក្នុងរដូវក្តៅ ដូចជាសាច់គោ សាច់ចៀម ខ្ញីស្ងួត… ដើម្បីជំរុញថាមពលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ធ្វើអោយរោគសញ្ញាកង្វះ yang ប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ មនុស្សគួរតែទទួលទានអាហារស្រាលៗ មិនបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬផ្អែមពេក ហើយគួរទទួលទានបន្លែដែលមានជាតិជូរច្រើន។

នៅរដូវក្ដៅ ថ្វីត្បិតតែថាមពល yang មានច្រើននៅខាងក្រៅក៏ដោយ ប៉ុន្តែថាមពល yin ត្រូវបានលាក់នៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះ "ទោះបីជាអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយ កុំចង់បានភាពត្រជាក់ ទោះបីផ្លែឪឡឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ កុំបរិភោគច្រើនពេក" ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបរក្សាថាមពល yang របស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកនឹងកើតជំងឺជាច្រើនក្នុងរដូវរងា។ ដូច្នេះហើយ ប្រជាពលរដ្ឋមិនគួរទទួលទានអាហារត្រជាក់ ដូចជាការ៉េម ភេសជ្ជៈទឹកកក…

វិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាព មិនត្រូវលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលទានអាហារឆៅ ឬអាហារត្រជាក់ខ្លាំងពេកនោះទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យខូចដល់លំពែង និងក្រពះ និងថាមពលយ៉ាងងាយ បង្កជារោគសញ្ញាដូចជា រាគ ឈឺពោះ ចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ បបរ និងស៊ុបថែរក្សាសុខភាពមួយចំនួនអាចអនុវត្តក្នុងរដូវក្តៅដូចជា បបរស្លឹកឈូក បបរសណ្ដែកបៃតង ស៊ុបទា និងមឹក... ម្យ៉ាងវិញទៀត របបអាហារក្នុងរដូវក្តៅគួរតែផ្តោតលើអាហារស្រាល និងស្រាល ដើម្បីជៀសវាង "ភ្លើង" រត់ទៅរាងកាយផ្នែកខាងលើ។

លំហាត់ប្រាណ

មនុស្សគួរតែហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាចនៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ នៅកន្លែងដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដូចជាទន្លេ បឹង សួនច្បារ និងសួនកុមារ។ បើអាច អ្នកអាចចូលព្រៃ ឬទៅតំបន់ឆ្នេរ ដើម្បីហាត់។ លំហាត់ប្រាណដូចជា ដើរ រត់ ហាត់ប្រាណ តៃជី... សុទ្ធតែល្អទាំងអស់។ កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេក ព្រោះវាធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹក បាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងបំផ្លាញថាមពលយ៉ាងខ្លាំង ។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន អ្នកអាចផឹកទឹកឆ្អិន លាយជាមួយអំបិលស្រាល ឬទឹកសណ្តែកបៃតងលាយជាមួយអំបិល។ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយក៏មិនគួរចាក់ទឹកត្រជាក់លើក្បាលឬងូតទឹកភ្លាមដែរ។

គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងអារម្មណ៍

សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យមនុស្សឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង ដូច្នេះសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ណាស់។ យើងគួររក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមកម្រិតកំហឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nhi បាននិយាយថា "អ្នកត្រូវរក្សាអារម្មណ៍សុខស្រួល មានតុល្យភាព ជៀសវាងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពតានតឹងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរាងកាយកាន់តែច្រើន" ដោយបន្ថែមថាអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ សុទិដ្ឋិនិយមជួយឱ្យថាមពលរាងកាយហូរបានយ៉ាងរលូន។

លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងកំដៅតែងតែធ្វើឱ្យមនុស្ស "បាត់បង់ចំណង់អាហារ គេងមិនលក់" ងាយវិលមុខ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង សូម្បីតែចង្អោរ ក្អួត... ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជំនះរដូវក្តៅនេះ ការរក្សាសុខភាពក៏ត្រូវត្រៀមថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីការពារជំងឺគ្រុនក្តៅផងដែរ។ ឱសថទាំងនេះមានដូចជា ទឹកខ្មេះ ស្លឹកឈូក ស្លឹកឈូក និងផាចូលី ដែលអាចយកមកធ្វើជាតែ និងផឹកជំនួសទឹកនៅពេលថ្ងៃ ឬស្ងោរផឹក។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ