សញ្ញាព្រមាន 4 យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក

ការទទួលទានរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ជាទូទៅមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយរាងកាយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬអ្នកដែលងាយនឹងបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារអាយុច្រើនតែត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត។

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang nạp quá nhiều protein- Ảnh 1. — អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 0,8 ក្រាម/គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមនោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលពួកគេត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 40 ក្រាម។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬបញ្ហាតម្រងនោម។

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេករួមមាន៖

ទឹកនោមមានពពុះ

ទឹកនោម Foamy គឺជាសញ្ញានៃកម្រិតប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងទឹកនោម។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរដែលថាតម្រងនោមរបស់អ្នកខូច មនុស្សមិនគួរក្លាយជាប្រធានបទប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមានជាមួយនឹងការនោមញឹកញាប់។

ការខះជាតិទឹក។

នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួន នោះអាសូតត្រូវបានផលិតជាអនុផល។ តម្រងនោមនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបញ្ចេញអាសូតនេះ ដែលជាលទ្ធផលត្រូវការទឹកច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក អស់កម្លាំង វិលមុខ ស្បែកស្ងួត និងមាត់ស្ងួត។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម

ភស្តុតាងនៃការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីនសត្វ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ មូលហេតុគឺតម្រងនោមនឹងបញ្ចេញអាសូត។ អាសូតលើសនេះធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកំហាប់អាស៊ីតនៅក្នុងទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម និង oxalate ក្នុងទឹកនោម។ ជាលទ្ធផល សារធាតុរ៉ែទាំងនេះងាយដាក់ចូលទៅក្នុងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ការឡើងទម្ងន់

ប្រូតេអ៊ីននឹងជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់ក្រហម សុដន់មាន់ ទឹកដោះគោ ស៊ុត ឬសណ្ដែក ផ្សិត ក៏មានផ្ទុកកាឡូរីផងដែរ។ ការញ៉ាំច្រើននឹងធ្វើឱ្យលើសកាឡូរី និងឡើងទម្ងន់។

នៅពេលដែលឃើញសញ្ញាទាំងនេះ មនុស្សត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារមានតុល្យភាពជាងមុន ផ្នែកមួយនៃអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានជំនួសដោយអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm