4 វិធីដើម្បីបញ្ច្រាសជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកដែលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនចាំបាច់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមឡើយ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះគឺជាការព្រមានមួយដែលអ្នកជំងឺត្រូវធ្វើការកែតម្រូវដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យវាឡើងខ្ពស់ពេក ឬធ្លាក់ចុះទាបពេក។ នេះជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ មិនអាចព្យាបាលបាន ហើយអ្នកជំងឺត្រូវតែរៀនរស់នៅជាមួយវា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

4 cách giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường- Ảnh 1. — ការញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាដំឡូងអាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Prediabetes គឺមានជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ខុសធម្មតា ប៉ុន្តែមិនទាន់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២នៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយគ្មានអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីបង្ការ និងសូម្បីតែបញ្ច្រាសជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជំងឺត្រូវអនុវត្តវិធានការដូចខាងក្រោមៈ

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

កត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺរបបអាហារមិនល្អដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ខ្លាញ់មិនល្អ និងកាឡូរី។ ទន្ទឹមនឹងនេះ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីការវិវត្តទៅមុខ។ របបអាហារនេះផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែ ផ្លែឈើ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងធញ្ញជាតិទាំងមូល។

ការសម្រកទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់គឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមិនលើសទម្ងន់ ឬធាត់។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការបាត់បង់ត្រឹមតែ 5-10% នៃភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយកែលម្អជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបញ្ច្រាសជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ បន្ថែមពីលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សត្រូវផ្សំវាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ឈប់ជក់បារី

ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងមហារីកសួត។ លើសពីនេះ ការជក់បារីក៏ជាកត្តាចំបងដែលបង្កឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការឈប់ជក់បារីដោយខ្លួនឯង អ្នកជក់បារីអាចស្វែងរកដំបូន្មាន និងការគាំទ្រពីគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ។

ញ៉ាំម្សៅពណ៌សតិច

ម្សៅគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់រាងកាយ។ បើយើងចង់មានសុខភាពល្អ យើងមិនអាចជៀសវាងការញ៉ាំម្សៅទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្សៅពណ៌សមានកាឡូរីខ្ពស់ និងមានសារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃទាប។ ការញ៉ាំច្រើនអាចបង្កឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ លើសកាឡូរី និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ ស្ថានភាពនេះយូរៗទៅអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 យ៉ាងងាយ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សគួរតែទទួលទានម្សៅស្មុគ្រស្មាញ ដែលមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។ ម្សៅទាំងនេះគឺជាដំឡូងបារាំង អង្ករសំរូប ឬ oats នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm