គន្លឹះ 3 ដើម្បីជួយបុគ្គលិកការិយាល័យគ្រប់គ្រងការចាល់ជាតិអាស៊ីត

ស្ថានភាពនេះបើអូសបន្លាយយូរ អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ និងការឡើងទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាស៊ីតក្រពះហូរត្រឡប់ពីក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ និងមាត់។ យោងតាម គេហទំព័រសុខភាព បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ ញ៉ាំអាហារមានជាតិជូរ ហឹរ ជាតិខាញ់ ផឹកស្រាច្រើន ហាត់ប្រាណតិចតួច និងដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺច្រាលទឹកដោះ។

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកគួរតែជៀសវាងអាហារហឹរ អាហារក្តៅ គ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត បុគ្គលិកការិយាល័យអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ដោយសារពួកគេត្រូវធ្វើការតាំងពីព្រឹករហូតដល់យប់ ទើបមនុស្សជាច្រើនមិនមានពេលហាត់ប្រាណ។ នៅពេលពួកគេស៊ាំនឹងវា ពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗដូចជារត់ ឬលើកទម្ងន់។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នេះគឺល្អណាស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលទឹកវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗនេះនឹងមិនផ្តល់ផលចំណេញ ហើយអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការចាល់ឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំនួសមកវិញ ពួកគេគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាយូហ្គា ជិះកង់ ឬហែលទឹកជាដើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញា។

ញ៉ាំបានល្អ

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកដើម្បីជៀសវាងអាហារដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ក្រូចឃ្វិច និងម្នាស់។

លើសពីនេះ ពួកគេក៏ត្រូវតមភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន អាល់កុល ហឹរ ជូរ អាហារក្តៅ សូកូឡា កាហ្វេ និងបារីផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានមុនពេលញ៉ាំអាហារ អ្នកគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជា នំខេក ខូឃី ឬតែទឹកដោះគោ។ អាហារទាំងនេះងាយនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

ជំនួសមកវិញ ចូរយកទឹកដោះគោត្រជាក់មួយចំនួន អាល់ម៉ុន ឬចេក។ អាហារសម្រន់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។

ជៀសវាងអង្គុយ ឬដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យ។ ដូច្នេះហើយក្រោយពេលញ៉ាំរួច គេគួរចៀសវាងដេកភ្លាមៗក្រោយមក ។ ការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះហូរត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារកាន់តែងាយស្រួល។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្អែតខ្លាំង អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងការអង្គុយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនោះផងដែរ។ ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីដើរដើម្បីឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានពេលក្នុងការរំលាយអាហារ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ The Health ។

ប្រភពតំណ