សារធាតុចិញ្ចឹម៣យ៉ាងដែលមិនគួរខ្វះព្រោះវាងាយនឹងបង្កជាជំងឺ

រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចផលិតសារធាតុចិញ្ចឹមដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវផ្គត់ផ្គង់តាមរយៈរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ បើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលដែលមិនបានស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

3 dưỡng chất không được thiếu vì sẽ dễ gây bệnh- Ảnh 1. — សាច់ក្រហមសម្បូរជាតិដែក និងអាចជួយការពារភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនពេកទេ។

សារធាតុចិញ្ចឹមដែលពេលខ្វះនឹងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរួមមាន៖

កង្វះជាតិដែក

ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាជាសមាសធាតុសំខាន់នៃកោសិកាឈាមក្រហម។ កោសិកាឈាមក្រហមមានមុខងារដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គពាសពេញរាងកាយ។ កង្វះជាតិដែកគឺជាកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទូទៅបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 25% នៃប្រជាជន។

កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង កាត់បន្ថយចំនួនកោសិកាឈាមក្រហម និងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពឈាមក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ លទ្ធផលគឺរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងមុខងារខួរក្បាល។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការខ្វះជាតិដែក មនុស្សត្រូវបរិភោគអាហារសម្បូរជាតិដែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាសាច់ក្រហម សាច់ក្រក សណ្តែក ត្រីសាឌីន និងបន្លែស្លឹកបៃតង។

កង្វះវីតាមីន D

វីតាមីន D ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរាងកាយពីកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងស្បែកពេលត្រូវពន្លឺថ្ងៃ។ កង្វះវីតាមីន D ធ្វើឱ្យម៉ាសសាច់ដុំចុះខ្សោយ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ឆ្អឹង និងបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ ចំពោះកុមារ កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានការយឺតយ៉ាវក្នុងការលូតលាស់។

លើសពីនេះ កង្វះវីតាមីន D ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការខ្វះវីតាមីន D បន្ថែមពីលើការហាលថ្ងៃប្រហែល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ មនុស្សអាចញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជា ប្រេងថ្លើម cod ស៊ុត yolks និងត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រី salmon ត្រីធូណា និង herring ។

ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់បំផុតដែលលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង និងបេះដូង និងជួយគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មអង់ស៊ីមច្រើនជាង 300 ។ កង្វះម៉ាញេស្យូមរយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូង ជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺរំលាយអាហារមួយចំនួន។

ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេលយូរ មានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះកង្វះម៉ាញេស្យូម។ អាហារដែលមានជាតិម៉ាញេស្យូមខ្ពស់រួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង សូកូឡាខ្មៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន និង Walnut នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-duong-chat-khong-duoc-thieu-vi-se-de-gay-benh-185241020182137757.htm