អាហារ២មុខត្រូវញ៉ាំមុនចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អក

ការបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិលនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម គឺជាយន្តការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងការធ្វើឱ្យរំអិល និងប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងាររលាក។ បើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលដែលបាក់តេរី និងមេរោគវាយប្រហារស្រទាប់ផ្លូវដង្ហើម ការបញ្ចេញទឹករំអិលនឹងជួយយកវាចេញពីផ្លូវដង្ហើម។

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — ការទទួលទានទឹកឃ្មុំបន្តិចមុនពេលចូលគេងនឹងជួយកាត់បន្ថយការក្អក និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ប្រតិកម្មទូទៅនឹងមានការហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់មកដោយការក្អក។ នៅពេលអ្នកគេង ទឹករំអិលកាន់តែច្រើននឹងហូរចុះបំពង់ករបស់អ្នក ជាងពេលអ្នកគេង ដែលធ្វើឲ្យក្អករបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការក្អកនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល ការកាត់បន្ថយការក្អកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបំបាត់ការក្អក គឺលាយទឹកឃ្មុំ និងម្រេចបន្តិច។

វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ធ្វើឱ្យល្បាយបំបាត់ការក្អកនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកគ្រាន់តែដាក់ម្រេចខ្មៅបន្តិចក្នុងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយដាក់ចូលមាត់ផឹកហើយលេបចូលបំពង់ក។ បើវាជាកុមារគ្រាន់តែត្រូវការទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ មនុស្សពេញវ័យ ១ ស្លាបព្រាបាយ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការក្អករបស់ទឹកឃ្មុំ និងម្រេចខ្មៅ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Pediatrics បានបង្ហាញថាការទទួលទានទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងជួយកាត់បន្ថយការក្អក និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងចំពោះអ្នកជំងឺ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយទឹករំអិលរបស់វា។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ម្រេចមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលទៀតផង។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិឱសថនិងឱសថ បានរកឃើញថា piperine នៅក្នុងម្រេចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

បន្ថែមពីលើទឹកឃ្មុំ និងម្រេចខ្មៅ អ្នកជំងឺក៏អាចអនុវត្តវិធីមួយចំនួនទៀត ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលគេង។ វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយស្រូបចំហាយទឹកចេញពីទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ចំហាយទឹកចេញពីទឹកនឹងជួយធ្វើឱ្យស្រទាប់ប្រហោងឆ្អឹងមានសំណើម ធ្វើឱ្យទឹករំអិលដែលកកកុញក្នុងបំពង់ក ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបណ្តេញចេញ។

វិធីមួយទៀតគឺបាញ់ច្រមុះរបស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអំបិល។ នេះនឹងជួយឱ្យស្គម និងជម្រះស្លេសចេញពីច្រមុះរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។ ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិល និងការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅក៏អាចជួយបំបាត់ការក្អកផងដែរ។ យោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភពតំណ