旧正月の休暇はとても楽しいですが、「旧正月の休暇は仕事や勉強のことを全て忘れる」という選択肢を選ぶ人は多くありません。
しかし、学校や職場に戻る日まで仕事や授業をすべて無視して「自由な」休暇を取ることを選択する代わりに、多くの人は新年の最初の日から「スイッチを入れる」ことを選択します。何故ですか？
習慣をやめてまた始めないでください。
「定期的に身につく小さな習慣は『始める』のは簡単ですが、ある一定期間習慣を完全にやめ、その後また元に戻ってしまうのが大きな問題です。だからこそ、私は旧正月休み中も、毎日1～2時間仕事や読書に充て、一日の始まりにメンタルヘルスに関するポッドキャストを聞き、残りの時間は外出したり、親戚や友人と楽しんだりしています。おかげで、旧正月後にまた『始める』のはそれほど難しくありません」と、DOL Englishの全国コミュニケーションディレクター、ヴィン・サン・ファム師は語りました。
ヴィン・サン・ファム師は、新年早々から仕事のリズムを取り戻すために、旧正月休み中によくこの 3 つのことを行います。
まずはたくさん読んで、たくさん会うことです。国内外の報道を読んで、経済不況が依然として続いており、失業率が依然として非常に高く、生活がますます困難になっていることを知ってください... たくさん聞いて、多くの人が毎日生計を立てるのに苦労していることを知ってください。だから、毎日挑戦する仕事、追い求める目標があれば、それがモチベーションとなり、気持ちが落ち込むときも乗り越えられるのです。
目標を持って生きると毎日が楽しくなります。
第二に、旧正月の休暇中は、学ぶことも努力することもせずに本能だけで生きることで得られるものと失うものを概説する必要があります。ヴィン・サン・ファム氏は次のように語った。「人は往々にして、最も快適な状態、つまり「怠惰」で生きることを好む傾向があるが、これは一時的な快適さと安楽さしか与えず、長期的には仕事を失い、収入が減り、自尊心が低下するリスクに直面することになる...。何か難しいと感じても、それでもやろうと努力してやり遂げると、脳がドーパミンと呼ばれる神経伝達物質を分泌するため、気分がはるかに快適で興奮したものになるという興味深い事実がある。」
目的を持って生きると、毎日がワクワクしてきます。
「大人たちは、常に学び、革新することで、真の平和と安心を感じられるようになると私は信じています。AIの時代に、学びをやめなければ、すぐに淘汰されてしまいます。AIが強くなることを恐れる必要はありませんが、本当に恐ろしいのは、私たち人間が徐々に多くのスキル、基本的なスキルさえも失いつつあることです」と同氏は付け加えた。
3 番目に、自分の目標や野心についてじっくり考える時間が必要です。その野望を達成するためには、毎日、毎月、どれだけ新しいことを学ばなければならないかを常に目標に設定し、達成された「KPI」を定期的に確認する必要があります。
「より多くの価値を創造し、明確な目標を持って生きることが、単にたくさんのお金を稼ぐことよりも私たちを幸せにすることに気づく時が来るでしょう。目標を持って生きると、新しい一日がワクワクしてやってきます。目覚めるとすぐに仕事の『車輪』を回すことになります。強い野心を持つ若者は、ただ存在するだけでなく、生きることを助けてくれます」とDOL Englishの代表者は語った。
多くの成功を収めた12年生の数学の生徒の物語
ホーチミン市国立大学付属ギフテッド高校数学専攻12年生のグエン・ゴック・ミン・アンさんは、9年生から専門的な数学を学び、市内の優秀生徒コンテストで2回1等賞を獲得し、その後、夢だった高校の入学試験に合格し、学習の道を広げ始めました。
この才能ある学生は、「2021年南部数学サマースクール」への参加者に選ばれ、学校と南部を代表して「国際モデリング数学」コンテストに参加し、学校レベルの科学研究プロジェクトに数多く参加するなど、一連の素晴らしい成果を達成しました。
昨年IELTS 8.0とSAT 1520/1600を達成した学生、グエン・ゴック・ミン・アンさん
この生徒は、学校図書館でダイナミックで退屈ではない学習と読書の体験を提供したいという願いから、10 年生で図書館協力者クラブを設立した生徒の 1 人でもあります。ミン・アンのグループは、11月20日のベトナム教師の日、中秋節、クリスマスなどの祝日にワークショップを準備し、作家との会合を企画し、書評を書き、仏塔でのボランティア活動を企画しています...ミン・アンはどうやって勉強をしっかりしながら、同時にこれほど多くの活動をこなすことができるのでしょうか?
あなたの経験は、平日だけでなく、旧正月などの休日にも、勉強や個人的な活動のための適切な時間を確保することです。したがって、女子学生が「自由に」旧正月休みを取り、勉強や目標設定をすべて忘れるということはあり得ません。
10 年生のとき、ミン・アンさんは、課題の締め切り前の夜に宿題を詰め込まなくて済むように、授業と昼食の間の休憩時間を利用してその日の宿題を終わらせることがよくありました。週に 4 ～ 5 日、夕方にクラスメートと一緒に専門的な数学を勉強し、残りの日は他の科目やプロジェクトに費やします。 11年生と12年生になると、女子生徒は大学入試と研究活動に重点を置くようになります。週末の 2 日間を数学、化学、生物の 3 つの主要科目の勉強とテスト問題の解答に充て、平日は残りの科目に充てます。
ギフテッド高校の専門数学クラスの生徒たちは、授業では理論の背後にある考え方についてできるだけ多くの質問をするように心がけており、「なぜ？」という質問を通して学ぶのだと話しました。 「何？」と聞く代わりに。この一般的な学習方法と思考法による英語学習のおかげで、Mai Anh さんは数学専攻であるにもかかわらず、昨年 IELTS 8.0 と SAT 1520/1600 を達成しました。
「特に試験準備期間中は、勉強で忙しすぎると感じるときがあります。私は通常、ゲーム番組やお気に入りの YouTube チャンネルの短い動画を 20 ～ 30 分視聴して、即座にストレスを軽減します。どこにいてもできるもう 1 つの方法は、インストゥルメンタル ミュージックを聴きながら、その日にやったことややらなければならないことを書き留めることです」と、この 12 年生は自身の体験を語りました。
心身の健康のための運動
休暇中は、身体的にも精神的にも運動することを忘れないでください。それは専門家のアドバイスです。
これら 2 つの要素には密接な関係があります。たとえば、適切な強度で定期的に運動すると、脳はエンドルフィン、ドーパミン、オキシトシン、セロトニンなどの一連の神経伝達物質を分泌し、気分を快適で幸せな状態に保ち、既存の痛みを軽減するのに役立ちます。気分が良くて健康であれば、勉強や仕事も効果的になります。
「人によって生物学的リズムは異なるので、最も効果的に勉強や仕事をする時間を観察し、選択してください。これを思考と組み合わせると、仕事や勉強の成果がはるかに良くなります」とヴィン・サン・ファム師は語りました。
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