体重を減らすために朝食前に何を飲むべきですか?

ショウガ、シナモン、ターメリックなどのハーブから作られた飲み物は、定期的な運動とともにダイエットをしている人々が摂取できる健康的な選択肢と考えられています。 The Health Siteによると、これらのハーブドリンクは減量をサポートするだけでなく、消化の改善や抗炎症など、他の多くの利点ももたらします。

朝食前に生姜とターメリックのお茶を飲むと代謝が上がり、体がより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。

朝食前に以下のお茶を飲むといいでしょう。

生姜とターメリックのお茶

ウコンは強力な抗酸化物質であるクルクミンで有名です。一方、生姜は体を温め、代謝を高める効果があり、それによって体はより多くのカロリーを燃焼し、減量を促進します。

生姜ターメリック茶を作るには、新鮮な生姜のスライスとターメリックパウダー小さじ1杯をカップに入れ、温かいお湯を注ぎます。数分後、このお茶は非常に健康的な飲み物になります。

シナモンとハチミツのお茶

シナモンティーに蜂蜜を少し加えると、その甘い味のおかげで味がさらに良くなります。シナモンとハチミツはどちらも抗炎症作用があり、太りすぎや肥満の人にとって非常に有益です。体重が健康的なレベルを超えると、体脂肪率が高くなり、炎症のリスクが高まるからです。

それだけでなく、シナモンに含まれる栄養素の中には、血糖値の急激な上昇や下降を防ぐ効果もあります。この血糖値の変動は、渇望感の一般的な原因です。

シナモンティーの作り方はとても簡単です。シナモンパウダー小さじ1杯と蜂蜜小さじ1杯を熱湯の入った鍋に加え、数分間待ってからよくかき混ぜてお召し上がりください。甘いものが好きな人にとって、このお茶はソフトドリンクやミルクコーヒーなどの甘い飲み物の代わりに使用できます。そのおかげで体内に摂取されるカロリー量が大幅に減少します。

フェンネルとコリアンダーティー

フェンネルシードとコリアンダーシードはどちらも軽度の利尿作用があります。そのおかげで、この飲み物は余分な水分を排出し、体内の水分保持による体重増加を防ぐのに役立ちます。それだけでなく、フェンネルとコリアンダーの種子は消化を助け、膨満感を軽減し、腸の健康を改善することも知られています。

フェンネルとコリアンダーのティーを作るには、フェンネルシードとコリアンダーシードを小さじ1杯ずつ取り、砕きます。次に水を沸騰させて砕いた種子を注ぎます。 The Health Siteによると、数分間沸騰させて冷まし、濾して飲むそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/uong-gi-truoc-khi-an-sang-de-giam-can-18523101319214876.htm