肥満児は旧正月の間どのように食べるのでしょうか?

旧正月は、一年間のストレスの多い仕事や勉強を終えて家族が集まる特別な日です。さらに、旧正月には、家族がたくさんのお菓子、ケーキ、ジャム、ファーストフード、バインテット、バインチュン、揚げ物などを用意することがよくあります。これらはすべて、高カロリーで魅力的な料理であり、肥満の子供たちの大好物です。

家族全員と子供たちが幸せで、子供の食事についてあまりストレスを感じずに済むように、テト休暇中に肥満の子供が体重をあまり増やさないための食事とヒントを小児科医と一緒に検討しましょう。

肥満を避けるために、旧正月の間には子供に適した料理を選び、蒸し料理や煮物料理を優先しましょう...

肥満児のためのメニュー作成の原則

肥満児に対する食べ物の選択については、あまり厳しくしすぎないでください。代わりに、お子様が食べ物から摂取するカロリーの総量を抑え、次の原則に従ってメニューを作成してください。

まず、タンパク質、糖分、脂肪などあらゆる栄養素を体に与えます。しかし、脂肪は多くのエネルギーを供給することが多いため、親は脂肪の摂取をできるだけ制限し、子供には動物性脂肪ではなく植物油を選ぶべきです。

野菜、肉、魚が好まれる選択肢です。

第二に、ナッツ、果物、緑の野菜、ジャムなど、低カロリーでありながら長時間満腹感を維持できる食品を選びましょう。ジャムは砂糖の少ないものを選ぶべきです。あるいは、肥満の子供のために親がダイエット砂糖で作られたジャムを購入することもできます。

3 番目に、体に必要なカロリーだけを摂取し、カロリー計算機を使用して子供の食事のバランスをとります。

上記の 3 つの原則を適用するだけで、たとえ子供が日中にバインチュンやネムランを一切れ食べたとしても、旧正月後に子供の体重が制御不能に増えるのではないかと親が心配する必要がなくなります。

太り気味の子供に適した旧正月のおやつ

上記の肥満児向けメニュー作成の 3 つの原則に基づいて、親は旧正月期間中の肥満児に適したおやつを簡単に選ぶことができます。

• ナッツ類と穀物：メロンの種、カボチャの種、栗…
• 新鮮な果物、新鮮なフルーツジュース、または野菜ジュース
• 蒸し料理や煮込み料理、あるいはミートボールスープ、チキンスープなどの低脂肪スープなど...
• 春巻きは野菜がたくさん入っていてボリュームもあり、親子で簡単に作れる料理です。脂っこい肉の入ったロールパンの代わりに、赤身の肉、卵、魚、魚介類などを使うのも良いでしょう。
• さらに、自家製ハムは、外で売られているものよりもエネルギーもスパイスも少ないため、太り気味の子供たちにとって、旧正月の楽しいおやつにもなります。

肥満児が体重を増やさずに旧正月を楽しく過ごすための5つのヒント

スイカの種、カボチャの種、ヒマワリの種など、健康的で手軽に手に入るおやつを活用して、子供が飽きないようにするだけでなく、他の甘い食べ物のせいで体重が増えないようにします。砂糖やココナッツウォーターが入っていないローストナッツを選びましょう。

お子様が協力してくれる場合は、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、リンゴ、野菜ジュースなどの無糖のフルーツジュースを自宅に用意しておいてください。グレープフルーツやキュウリなどの適切な果物を選択すると、肥満の子供が満腹感を得るのを助け、体重を減らすのにも役立ちます。

子供に何を食べるか選ばせ、親は子供がどれくらい食べるかを決めます。それでも、上で述べたように、身体が必要とするだけのカロリーだけを摂取するという原則に従ってください。

子供のファーストフード摂取を制限する

テト期間中、レストランでは通常、フライドチキン、揚げ春巻き、ハンバーガーなど、ファストフードや脂っこい食べ物しか販売されないため、食事は家で食べ、外食は控えるべきです。自宅や親戚の家で食事をすれば、子供たちにはより健康的で低カロリーの料理の選択肢を与えることができます。

食事の時間に外出するときは、子供用の食べ物を持参し、肥満の子供には外出時に健康的なスナックを持参して、制御なしに食べさせるしかない状況を避けてください。綿密な準備をしておくと、あらゆる状況において親も子どもも自発的に行動できるため、より快適で幸せな気持ちになれます。

旧正月期間中の肥満児への重要な注意事項

親は、テト期間中の食事や肥満児に適したメニューの作成に加えて、子どもが時間どおりに食事をし、一度に食べ過ぎないようにするだけでなく、子どもが遊び過ぎたり食事を抜いたりしないように注意する必要があります。代償食によって、子どもはより多く食べ、自制心を失い、空腹の後に体内に代償食としてより多くのものを蓄えることになります。

肥満児の旧正月期間中の運動の継続は、多くの親が見落としている重要な要素です。旧正月の間、旅行や春の外出、訪問などで、子どもも親も運動や体を動かすことやスポーツを控えてしまいます。これにより、子供の体は鈍くなり、代謝が悪くなります。半月にわたる10日間の休暇の後、運動や身体活動の習慣を再構築するのは特に困難です。

旧正月は家族が再会して集まる時期です。体重増加への恐怖が肥満の子どもと親の両方にストレスを与えないようにしてください。上記のメニュー作成の原則を自由に応用し、体重と健康を確保しながら、子供たちと一緒に楽しい伝統的な旧正月の休日を過ごしてください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm