がんを予防するために夕食を食べる最適な時間を知る

多くの研究は、食べられる食品の種類に焦点を当てており、いつ食べるかについてはあまり注意を払っていません。しかし、医療サイト「Web MD」によると、新たな研究により、夕食の時間と大腸がんの間に関連性があることが判明したという。

米国のラッシュ医科大学の筆頭著者であるエデナ・コシャバ氏は、「食事のタイミングが大腸がんに影響を及ぼすかどうかを調べたかった」と語った。

大腸がんを予防するには、就寝の3時間以上前に夕食を食べるのが最適です。

ラッシュ医科大学の科学者らが実施したこの研究には、がん検診のために大腸内視鏡検査を受けた664人が参加した。これらの人々の 42% は定期的に遅い時間に夕食を食べています。つまり、少なくとも週 4 日は就寝前 3 時間以内に夕食を食べるということです。

結果は、夕食を遅く食べる人は大腸がんを発症するリスクが高い可能性があることを示唆している。

具体的には、夕食を早めに食べた人よりも、ある種の大腸ポリープを発症するリスクが 46% 高かった。注目すべきことに、これらのポリープの最大 5 ～ 10% は時間の経過とともに癌化します。リスクは、腸内のポリープの位置と大きさによって異なります。

医師は大腸内視鏡検査中にポリープを探し、測定し、数えました。調査結果によると、夕食を遅く食べた人は、早く食べた人に比べて、大腸ポリープが3つ以上ある可能性が5.5倍高いことがわかった。

特に、ポリープの最大 5 ～ 10% は時間の経過とともに癌化します。

研究者らは、少なくとも週に4回、就寝前3時間以内に夕食を食べると、大腸がんを発症するリスクが高まる可能性があると結論付けた。 Web MDによると、大腸がんの予防には、就寝の3時間以上前に夕食を食べるのが最善だという。

専門家は長い間、夜遅くの食事に対して警告してきた。これで、夜遅くの食事を避けるべき理由がもう一つ増えたことになります。

夜遅くに食事をする人が大腸ポリープを発症する可能性が高くなる理由について、研究者らは、就寝時間近くに食事をすると、体の「末梢概日リズム」が乱れる可能性があると述べている。

この末梢系の一部は消化管にあります。たとえば、夕食を遅く食べると、脳は夜だと認識しますが、腸はまだ昼だと認識します。

出典: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm