ロナウドの奇妙な習慣：5回寝る、冷蔵庫に横たわる、宇宙飛行士のように食べる

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多くの選手が引退し始めている39歳になった現在でも、ロナウドはアル・ナスルでわずか56試合に出場し50ゴールを挙げるなど、依然として印象的な得点力を維持している。彼の成功の秘訣は、フィールドに立つたびに見せる断固たる姿勢と、独自の睡眠法や科学的な食事法を含む科学的な生活習慣です。

非常に「奇妙な」睡眠習慣

他の多くの人が通常一晩に8時間眠るのとは異なり、ロナウドは日中に短い昼寝を何度もすることを選んでいます。彼は毎日5～6回昼寝をし、1回あたりの昼寝は約90分続きます。

特別なのは、ロナウドが常に胎児の姿勢をとっていることです。夕食後は友人とリラックスしたり、泳いだりして過ごし、その後真夜中まで昼寝をしました。次に、CR7 は新しい一日を始めるために目覚める前に、午前 3 時頃に昼寝を続けました。

一見すると、このスリープモードは「奇妙」で信じられないように思えます。しかし、ロナウド選手とともに働いた睡眠専門家のニック・リトルヘイルズ氏によると、こうした短い昼寝は長い睡眠よりも選手の回復を助けるという。

「これは昼寝ではありません。昼寝はテレビをよく見る高齢者だけがするものです。これは睡眠時間は短くなりますが、回復を早める方法です」とリトルヘイルズ氏は説明します。

専門家は、こうした睡眠は脳の休息と回復を助け、それによって集中力と注意力が高まり、ロナウドがフィールド上で正確な判断を下すのに役立つと述べた。同時に、この習慣に従って睡眠をとることで、ポルトガル人選手はストレスや不安を軽減し、気分を改善し、最も快適で自信に満ちた精神で競技に臨むための条件を整えることができます。

規律正しく科学的な食事

独自の睡眠療法の他に、ロナウドは科学的な食事療法と運動療法にも重点を置いています。彼は1日に6食食べ、十分なタンパク質、炭水化物、脂肪を摂取しています。

ロナウドの食事はNASAの科学者によってアドバイスされ、準備されていることが知られている。食事は運動と同じくらい重要です。

ロナウドの食事は、肉や野菜を中心としたタンパク質豊富な食事が基本で、砂糖は最小限、加工食品はほとんど含まれていないため、必須栄養素と適切なカロリー量の理想的なバランスが保たれています。

この食事方法は、サッカー選手の高い栄養ニーズを満たし、一日を通して高強度のトレーニングセッションに必要なエネルギーを供給することを目的としています。ロナウドにはレアル・マドリード時代から専属の栄養士が付き、常にフォローしていたことが知られている。

ポルトガルのスーパースター、ロナウドがイタリアでプレーしていた3年間、専属シェフを務めていたジルジオ・バローネ氏は、ロナウドの毎日のメニューには「高価な食べ物はほとんどなかった」と明かした。

「これは健康的な食事です」とイタリア人シェフは語った。「私は魚、鶏肉、子牛肉、卵、アボカド、ココナッツオイル、玄米といったオーガニックで自然な食品を使っています。ロナウドはフェラーリを大切にするのと同じように自分の体を大切にしているのです。」

ロナウドは栄養豊富なアボカド、新鮮な魚、そして鶏肉のような一般的に高タンパク質で低脂肪の食べ物が大好きだ。ロナウドはかつて、この食品の健康効果を理由にこれを「魔法の」食品と呼んだことがある。サラダ、キヌアなどの全粒穀物、新鮮なフルーツもロナウドの食事によく登場する。

ポルトガル代表のチームメイトによると、ロナウドの好物はオムレツ、フライドポテト、塩ダラを組み合わせた伝統料理「バカリャウ・ア・ブラス」だという。

ロナウドは1日に5〜6回食事を食べます。 38歳の選手は朝食にハム、チーズ、ヨーグルトを食べることを選んだ。ロナウドは朝食と昼食の間に、エネルギー補給のためにフルーツとアボカドを添えたパンを食べます。

ロナウドは通常、昼食を1日2回食べます。最初のランチはチキンサラダ、2番目は通常、魚とサラダ、卵、オリーブです。夕方、ロナウドは2食の食事を続けた。ポルトガルのスーパースターの好物は魚のようだ。プレイヤーは、その日の最後の食事として、マグロ、タラなどの魚を選択し続けるか、牛肉や鶏肉に切り替えます。

したがって、ロナウドの1日の総カロリー摂取量は通常約3,200カロリーで、精製糖やアルコールに関連するほとんどの食品を避けています。 CR7の元チームメイト、パトリス・エブラはかつて、ロナウドがランチに誘ってくれたとき、それは最も退屈な食事になるだろうから受けるべきではないと冗談を言ったことがある。

元レアル・マドリードのスーパースターにとって、健康的な食事に加え、十分な水を飲むことも非常に重要です。ユーロ2020の記者会見で、ロナウドがコカコーラのボトルをフレームから押し出し、観客に「コカコーラの代わりに水を飲んでください」というメッセージを送ったことは、きっとまだ覚えているだろう。

この行為はユーロ2020の主要スポンサーに迷惑をかけたが、ロナウド選手の食事や飲酒に対する規律と厳格さを部分的に証明するものでもあった。