サツマイモを食べてはいけない時間帯

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卵、緑の野菜、果物に加えて、サツマイモも最も健康的な食品の一つと考えられています。サツマイモは、専門家が推奨する減量と長寿を増進する食品のリストによく登場します。サツマイモは栄養価が高いですが、必ずしも食べてもよいとは限りません。

サツマイモは栄養が豊富なので「スーパーフード」として知られています。平均して、サツマイモには 112 カロリー、脂肪 0.07 グラム、炭水化物 26 グラム、タンパク質 2 グラム、食物繊維 3.9 グラム、その他ビタミン B 群、カルシウム、鉄、マンガン、マグネシウムなど多くのビタミンやミネラルが含まれています。

栄養士によると、サツマイモを食べる「ゴールデン」な時間は朝だそうです。この時間に食事をすると、体が栄養素を十分に吸収し、新しい一日に向けてエネルギーを補充し、肌を美しくし、がん、心臓病、脳卒中を予防するのに役立ちます。この時期にサツマイモを食べると、体重増加を心配する人にとって効果的な減量にも役立ちます。では、一日のうちどの時間帯にサツマイモを食べてはいけないのでしょうか?

サツマイモを食べてはいけない時間帯

- 夜に食べない：胃酸の逆流が起こりやすくなります。特に胃の弱い人や高齢者は、膨満感、消化不良、不眠症に悩まされることになります。

- 空腹時にサツマイモを食べないでください。サツマイモには糖分が含まれているため、空腹時にたくさん食べると胃液の分泌が増え、胸やけ、胸焼け、膨満感などを引き起こします。この状況を避けるには、ジャガイモを徹底的に調理、茹で、または焼く必要があります。