柿が心臓や脳に与える意外な効果、食べる際の注意点

豊富な食物繊維、多くの抗酸化物質、低カロリーなど、柿は健康的な食事に最適です。

米国農務省（USDA）の情報によると、168グラムの柿には、6グラムの食物繊維、270mgのカリウム、425mcgのベータカロチン、多くのビタミンC、葉酸、リン、マグネシウム、カルシウムが含まれています。ウェブサイトへ。Verywell Fit 健康ニュース。

Tác dụng bất ngờ của quả hồng đến tim, não, lưu ý quan trọng khi ăn- Ảnh 1. — 食物繊維が豊富でカロリーが低いため、柿はダイエットに最適です。

柿の健康効果

何世紀にもわたり、柿の果実（および葉と種子の抽出物）は、さまざまな病気の治療に伝統医学で使用されてきました。現代の科学的研究は、これらの健康上の利点のいくつかを裏付けています。

視力を保護します。柿には、抗酸化作用を持つベータカロチンの一種であるルテインとゼアキサンチンが非常に多く含まれています。さらに、柿に含まれるビタミン C とビタミン E も酸化によるダメージから保護します。

脳の健康を促進します。柿には抗酸化物質フィセチンが含まれており、脳に多くの効果をもたらします。フィセチンは長期記憶を強化し、神経機能障害を予防し、加齢に伴う認知機能の低下と闘う可能性があります。この物質には虚血による脳の損傷を軽減する効果もあります。また、 Verywell Fitによると、フィセチンにはセロトニンを増やす作用があるため、抗うつ作用もあるそうです。

心臓の健康をサポートします。柿に含まれるカリウムは血圧を下げるのに役立ち、葉酸とビタミン C は脳卒中や心臓発作を予防するのに役立ちます。

大腸がんの予防に役立ちます。 柿に含まれるベータカロチンは、癌細胞の増殖と拡散を抑制するのに役立つ可能性があります。柿は消化や体内の毒素の除去に欠かせない食物繊維の優れた供給源でもあります。

骨粗しょう症のリスクを軽減します。最近の研究では、バラの葉に含まれる多糖類が骨を分解する細胞である破骨細胞の遺伝子発現を阻害することが判明しました。

これらの研究結果は、閉経後骨粗鬆症、歯周炎、関節リウマチの予防に効果がある可能性を示唆している。