旧正月が過ぎて、特にお腹周りの体重を早く減らしたいなら、この果物を使った美味しい料理を試してみてください。

GĐXH – テトの後は、特にお腹周りの体重を早く減らすために、以下の栄養価の高いフルーツを使ったおいしい料理を作ってみてはいかがでしょうか。

ズッキーニは栄養価の高い野菜なので、体重を減らしたい人に最適です。この果物は多様なビタミンとミネラルの供給源となります。

ズッキーニは減量を目指す人にとって良い食べ物だと考えられています。栄養士によると、ズッキーニ100gあたりの平均カロリーはわずか17カロリーで、他の食品のカロリーと比べると非常に少ないそうです。

低カロリー、低脂肪、高繊維で満腹感を長く持続させ、エネルギー不足を心配することなく体重管理をサポートします。

ズッキーニは味が美味しく、麺類やサラダなど多くの料理の材料として使われます。旧正月が過ぎると、体が重くなり、体重が増えます。特に腹部の体重を減らしたい場合は、この栄養価の高い果物を毎日の食事に取り入れることができます。

ズッキーニを使った美味しい料理は、旧正月後のダイエットに役立ちます

ズッキーニスープ

一番簡単なのはズッキーニのスープを作ることです。シンプルな材料には、250グラムの角切りズッキーニ、1/2個の角切りタマネギが含まれます。バター15グラムチキンブロス300mlと塩コショウで味付け。

作り方：まずバターを溶かし、玉ねぎを加えて3～5分ほど炒め、ズッキーニを加えて炒めます。約3分後、チキンブロスを加え、カボチャが柔らかくなるまで煮ます。最後に固形部分を取り除いてブレンダーに入れ、水を加え、塩コショウで味付けします。スープは温かいうちに食べるのが一番です。

ズッキーニスープは温かいうちにお召し上がりください。

グリルズッキーニ

準備する材料は、スライスしたズッキーニ2本、オリーブオイル大さじ1杯、塩、コショウなどです。

簡単な方法：オーブンを予熱するだけです。その間に、ズッキーニをオリーブオイルで混ぜ、塩、コショウ、スパイスを加えて、ズッキーニが柔らかくなり軽く茶色になるまで、両面を2〜3分ずつ焼きます。

グリルズッキーニ

蒸しズッキーニ

この詰め物入りズッキーニ料理では、玉ねぎ、豆腐、肉などさまざまな詰め物を代用することができます...焼いたり蒸したりすると、ズッキーニは柔らかくなり、中の詰め物が魅力的になります。

ズッキーニの新鮮さと栄養を保つには、蒸すのがおすすめです。

ズッキーニのサラダ

これは簡単なレシピで、さっぱりとした味わいで、旧正月の脂っこい食事の後に味覚を変えるのにも役立ちます。

ズッキーニサラダを作るには、ズッキーニをスライスに切ります。次に、レタス、コリアンダー、カラシナ、空芯菜などの生野菜と組み合わせます...;クルミ、カボチャの種、エシャロットなどのナッツ類、オリーブオイル、レモン、または甘酸っぱい魚醤。

ズッキーニチーズエッグロール

この料理は作るのがとても簡単で、新しくておいしい味です。ズッキーニ 2 本、卵 6 個、リコッタ チーズ 1 箱 (250 グラム)、ニンニク 3 片、塩、コショウ、ディル少々などの材料を用意します。

作り方：まず、ズッキーニ1本を千切りにし、卵6個を溶きほぐし、ズッキーニを加えて塩コショウを少々加えて混ぜます。次に、ワックスペーパーを型に入れて、卵とズッキーニの混合物を薄く注ぎます。

2本目のズッキーニを薄い輪切りにして、卵とズッキーニの混合物の上に置きます。その後、180℃のオーブンで20分焼きます。卵が焼けたら取り出して冷まします。ニンニクを細かく刻み、チーズ、刻んだディル、少量の塩と混ぜます。

卵とズッキーニが冷めたら、ズッキーニのスライスを下にして置き、ズッキーニのスライスのない部分にチーズ混合物を均等に注ぎます。最後にスポンジケーキのように巻いて冷蔵庫で1～2時間ほど冷やします。この料理はパンと一緒に食べると美味しいです。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm