50 歳を過ぎたら、これら 3 つのことを怠るほど、体はより健康になります。

50歳を過ぎると、骨や関節の痛み、記憶力の低下、疲労感など、身体に明らかな老化の兆候が現れます。そのため、誰もが健康な身体を持ち、長生きして人生を楽しみたいと願っています。以下は、より怠惰になり、より健康になり、より長生きし、より活力を得るための 3 つの習慣です。

50歳を過ぎると、身体には明らかな老化の兆候が現れます。 (出典: アボルオワン)

夜更かしするのは面倒

長生きする人は皆、非常に規則的な生活習慣を持っています。彼らは通常、早く寝て早く起き、夜更かしすることはほとんどありません。多くの研究データは、睡眠時間と寿命に関係があることを示しています。

アメリカがん協会の研究によると、1日平均4時間未満しか眠らない人はがんになるリスクが高いそうです。毎晩7〜8時間眠る人は免疫力が高まり、細胞の修復能力も高まり、ホルモンも夜間に正常に分泌されるため、睡眠不足の人よりも慢性疾患や癌に罹る可能性が低くなります。

睡眠時間が短すぎると、脳を含む人体のさまざまな臓器に深刻なダメージが及びます。したがって、定期的に夜更かしするのは、健康と長生きの可能性を失う悪い習慣です。

あまり食べない

食べ過ぎると消化管への負担が増し、長期的には消化器疾患につながります。さらに、毎食食べ過ぎると肥満になり、人体の平均寿命にも影響を及ぼします。

日本は世界でも平均寿命が長いことで有名な国です。ここで長生きする人たちは、食べ過ぎず、70%～80%満腹になるまで食べる習慣があることが多いです。

さらに、食事も軽く、肉を減らして野菜を増やし、塩辛い食べ物を制限する必要があります。野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べるべきです。これらの食品には大量の食物繊維が含まれており、腸の運動を促進し、消化不良、膨満感、消化器疾患などの症状を予防します。

怒るのが面倒

現代社会では生活のプレッシャーが増大しており、人々はより多くの問題について考える必要があります。心配しすぎると感情をコントロールすることが難しくなり、イライラや怒りにつながることがあります。気分が悪いと睡眠に影響し、不眠症につながります。

十分な睡眠が取れないと、心臓血管疾患や脳血管疾患の発生率が高まりやすくなり、寿命に影響を及ぼします。したがって、良い睡眠を維持するためには、感情をうまくコントロールし、常に楽観的で幸せな態度を保つ必要があります。

伝統的な中国医学によれば、怒りは肝臓にダメージを与え、肝臓の炎症を引き起こし、血行不良、めまい、頭痛などを引き起こす可能性がある。さらに、体内の内臓はすべて互いにつながっています。内臓に問題があれば、全身の血液やエネルギーに影響を及ぼします。これにより、高血圧などの心血管疾患のリスクも高まります。

トゥ・ヒエン(出典: Sohu & Aboluowang)

出典: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html