糖分の少ない食品は満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、減量をサポートします

リンゴ、グレープフルーツ、キュウリ、ブロッコリーなどは、カロリーが少なく、栄養が豊富で、代謝を高め、減量をサポートする食品です。 [広告_1]

ハーブティーにはカロリーがゼロか非常に少ないため、減量したい人に最適です。 (出典: dalat1893.vn)

グレープフルーツ

グレープフルーツは減量メニューで人気の果物の一つです。

グレープフルーツは美味しくて栄養価が高く、そのまま食べたり、サラダに加えたり、ヨーグルトと一緒に食べたり、スムージーに混ぜたりすることができます。

グレープフルーツには、代謝を促進し、コレステロールを減らすのに役立つ栄養素が豊富に含まれています。グレープフルーツ半分（約123g）には52カロリーが含まれています。

キュウリ

キュウリは主に水分で、カロリーはほとんどありません。きゅうり52gには8カロリーが含まれています。キュウリを食べると満腹感が長続きし、空腹感も軽減されます。

カリフラワー

カリフラワーはカロリーが低く食物繊維が豊富なので、満腹感が長く続き、食欲が抑えられます。カリフラワー100グラムには約25カロリーが含まれています。

さらに、カリフラワーには多くのビタミンや栄養素が含まれており、心臓血管の健康を改善し、血糖値のバランスを整え、がんと効果的に闘うのに役立ちます。

ブロッコリー

カリフラワーと同様に、ブロッコリーも健康と体型に良い栄養素の重要な供給源です。ブロッコリー91gには31カロリーが含まれています。

ブロッコリーにはビタミン C が豊富に含まれており、健康を改善し、内側から肌を美しくするのに役立ちます。

キャベツ

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を長く持続させ、食欲を抑えます。キャベツ100gには約25カロリーが含まれています。

キャベツはさまざまな料理に加工したり、サラダに使用したりできます。

セロリ

セロリには不溶性繊維が大量に含まれており、消化吸収のために体がより多くのエネルギーを燃焼させ、脂肪燃焼プロセスを促進し、減量をサポートし、余分な脂肪を効果的に減らします。

セロリ110gには18カロリーが含まれています。

サラダ

レタスはダイエットメニューによく使われ、体に多くのビタミンと食物繊維を供給することで減量をサポートします。レタス 6 g には 1 カロリーが含まれています。

りんご

リンゴは栄養価が高く、ビタミンや食物繊維が豊富で、満腹感を高め、食欲を抑えるのに役立ちます。リンゴに含まれるリンゴ酸は余分な脂肪を効果的に減らします。リンゴ100gには約50カロリーが含まれています。

ニンジン

ニンジンに含まれる食物繊維は満腹感を高めるのに役立ちます。ニンジンに含まれるビタミンB1、B2、B6は脂肪とタンパク質の代謝に重要な役割を果たし、筋肉組織の形成を促進し、余分な脂肪を減らします。

ニンジン128gには約53カロリーが含まれています。

水、ブラックコーヒー、ハーブティー

水にはカロリーが含まれていません。ほとんどのハーブティーにはカロリーがまったく含まれていないか、ごくわずかしか含まれていません。 8オンスのブラックコーヒー1杯には2カロリーが含まれています。

これらの飲み物はカロリー摂取量を大幅に減らすのに役立ちます。

ソース: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-it-duong-giup-no-lau-han-che-cam-giac-them-an-va-ho-tro-giam-can-229398.html