身長を伸ばす、ウエストを細くするエクササイズ

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身長を決定する要因は、遺伝（23%）、栄養（32%）、身体トレーニング（20%）、社会的環境要因、病気、睡眠など、数多くあります。身長に影響を与える要因のほとんどを私たちはコントロールできません。

しかし、定期的な運動は適切な体力の発達にも役立ち、骨や筋肉組織の強化にも役立ちます。そこから、体型を改善し、体を引き締めて魅力的にするのに役立ちます。

懸垂

懸垂は身長を伸ばす簡単な方法です。懸垂運動は背骨を伸ばし、身長を 2 ～ 4 cm 伸ばすのに役立ちますが、この方法ではすぐに結果が現れるわけではありません。

このエクササイズは腕の筋肉を引き締めるのにも役立ち、肩や腕を露出する服を着るときに自信が持てるようになります。

コブラストレッチ

コブラストレッチは身長を伸ばす効果的なエクササイズの一つです。これは、身体をよりしなやかで柔軟にするのに役立つヨガの動きとも考えられています。

特に、このエクササイズは女の子の背筋をまっすぐにし、特に腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

床にうつ伏せになり、足の甲が床につくように足を伸ばします。手のひらを下にして胸の高さで床に置きます。ゆっくりと力を入れて上半身を持ち上げ、背中をできるだけ反らせます。これを毎日 3 ～ 4 回行い、可能であれば徐々に回数を増やしてください。

ピラティスロール

このポーズをするには、まず床に仰向けに寝て、両腕を体の横にまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けて、静止します。足を閉じて、まっすぐ天井に向けます。ゆっくりと体を曲げ、両足を頭のてっぺんまで持ち上げ、床に触れるか、足が下がらなくなるまで持ち上げます。その姿勢を15～30秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。この動きを3～5回繰り返します。