ピーナッツ、スイートコーン、サツマイモから作られたスナックは、減量や体型維持に最適です。

適切な低カロリースナックを選ぶと、体に必要なタイミングでエネルギーを補給し、減量をサポートし、体型を維持するのに役立ちます。 [広告_1]

焼いたり、茹でたり、蒸したりしたサツマイモは、体重を減らして体型を維持したい人にとって理想的なおやつです。 （出典：メドラテック）

間食は体重増加の最大の原因の一つだと言われています。しかし、ジャンクフードを完全にやめなければならないというわけではありません。

脂っこい食べ物、お菓子、加工食品を食べる代わりに、カロリーを摂りすぎずに体のエネルギーを補給する健康的な食べ物を選びましょう。減量や体型維持に最適です。

ピーナッツ

ピーナッツには空腹感を軽減し食欲を抑えるのに役立つタンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。

ピーナッツを丸ごと食べても、ピーナッツバターを食べても、このカロリーとタンパク質が豊富なナッツは、体重を維持またはコントロールするのに役立ちます。

ピーナッツを食べると、食欲を抑え満腹感を高め、カロリー摂取を減らすホルモンであるペプチドYYが増加します。

ピーナッツバターはセロリやニンジンなどの野菜と一緒に食べることもできます。

スイートコーン

トウモロコシの芯 1 本には約 100 カロリーと 3 グラムの食物繊維が含まれており、満腹感を長く持続させ、食欲を効果的に抑えます。研究によれば、トウモロコシを定期的に摂取すると、2型糖尿病、心臓病、肥満などの慢性的な健康問題を発症するリスクが軽減されることもわかっています。

サツマイモ

焼いたサツマイモ、茹でたサツマイモ、蒸したサツマイモ…どれも食物繊維を多く含み、満腹感を長く持続させるので理想的なおやつになります。大量の油やスパイスで揚げたり炒めたりするのは、この塊茎の消化酵素を破壊する可能性があるので避けてください。

サツマイモに含まれるタンパク質は油脂と混ざって消化できない物質を作り出し、膨満感を引き起こし、体に大量のカロリーを加えます。

ソース: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html