毎日お湯を飲むのは単純な習慣ですが、多くの健康上の利点をもたらします。
お湯は体内の毒素を排出し、血液循環を改善し、消化を促進します。
それだけでなく、 「Eat This, Not That!」によると、コップ一杯の温かいお湯はリラックスしたり、ストレスを軽減したり、さらには減量にも役立つそうです。
朝に温かい水を飲むのは健康にとても良いです。
便秘を防ぐ
米国の栄養士タミー・ラカトス・シェイムズ氏とリシー・ラカトス氏は、水、特に温かい水を飲むと便が柔らかくなるという点で意見が一致している。排便がより容易かつ規則的になります。
さらに、水は私たちの体に十分な水分補給をするのにも役立ちます。水分不足は便秘の主な原因の一つです。
体に水分を補給する
私たちの体は、栄養素を輸送したり、食べ物を消化したり、その他何千もの活動を行うために水を必要とします。
温かいお湯を飲むのは、体に水分を補給するシンプルかつ効果的な方法です。定期的にお湯を飲むと、水分補給が促進され、消化が促進され、免疫力が高まります。
米国医学研究所によれば、女性は1日あたり約2.3リットルの水を飲むべきであり、男性は1日あたり約3.3リットルの水を飲むべきである。
体の自然な解毒を助ける
熱いお湯を飲むと体温が上がり、汗をかいて毒素や余分な熱を排出するようになります。
皮膚は体の中で最も大きな臓器なので、汗をかくことによる解毒は非常に効果的です。
減量サポート
熱い水でも冷たい水でも、温かい水を飲むと体重を減らすのに役立ちます。水は胃を満たすのに役立ち、満腹感を与え、食欲を抑えます。
さらに、温かい水には神経を落ち着かせる効果もあり、ストレスを感じると食べてしまう傾向がある人にとって特に有効です。
病気のリスクを軽減します。
熱いお湯をお茶やコーヒーと一緒に飲むと、眠気を覚ますのに役立つだけでなく、多くの健康上の利点ももたらします。
定期的にコーヒーを飲むと寿命が延び、パーキンソン病、糖尿病、特定の癌、肝臓病などの病気のリスクが軽減される可能性があります。
一方、お茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓を保護し、2型糖尿病、一部の癌、脳卒中、肝臓病を予防することができます。
膨満感を軽減
砂糖や塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まり、むくみが生じます。
水を飲むと、体内の余分な塩分や糖分が排出され、失われた水分のバランスが回復します。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-uong-nuoc-nong-moi-ngay-185241028085008022.htm
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