ジム通いの人にとってサワーチェリーがもたらす意外なメリット

健康ウェブサイト「プリベンション」によると、サワーチェリーには多くの健康効果があり、特に定期的に運動する人にとっては有益だという。

タルトチェリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、運動による筋肉痛を軽減するのに役立ちます。

タルトチェリーの主な利点は次のとおりです。

トレーニングパフォーマンスを向上させる

タルトチェリーには抗炎症作用があることが知られており、激しい運動後の炎症や筋肉痛を軽減するのに役立ちます。チェリーのこの効果は運動パフォーマンスの向上に役立つ可能性があります。

筋肉の回復を促進する

タルトチェリーに含まれる抗酸化物質は、筋肉の回復と修復を早めるのに役立ちます。運動の前後にこのベリーを食べると、酸化ストレスと筋肉の損傷を軽減し、筋肉の回復を早め、より良く成長させることができます。

ジム後の筋肉痛を軽減

アントシアニンは、チェリーに特徴的な赤い色を与える抗酸化物質です。いくつかの研究により、タルトチェリーに含まれるアントシアニンには鎮痛作用があり、運動後の筋肉痛を和らげる自然療法となることが示されています。

さくらんぼに含まれる栄養素の効果により、筋肉だけでなく関節の痛みも和らげます。そのおかげで、実践者は不快感や過度の疲労を感じることなく、運動の強度を維持することができます。

睡眠の質を改善する

タルトチェリーはメラトニンの天然源です。メラトニンは体の睡眠覚醒サイクルを調節するホルモンです。運動習慣にチェリーを取り入れることで、睡眠の質が向上し、筋肉の回復が促進され、運動パフォーマンスが向上する可能性があります。

体重管理

タルトチェリーはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量ダイエットに最適です。減量もまた、多くのジム通いの人が望む目標です。

チェリーの自然な甘さは、カロリーを摂取することなく、甘党のあなたの欲求を満たしてくれます。そのため、これらのベリーは砂糖やデンプン質の多いスナックよりもはるかに健康的なスナックになります。

心臓の健康を改善する

アントシアニンだけでなく、タルトチェリーには他の抗酸化物質も豊富に含まれています。これらはすべて、酸化ストレスと炎症を軽減することで心臓の健康を促進する働きがあります。 Preventionによると、多くの研究結果から、チェリーを定期的に食べると心臓病のリスクが軽減され、心血管機能が改善され、運動パフォーマンスが最適化されることがわかっています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-anh-dao-chua-voi-nguoi-tap-gym-185231208124345037.htm