グアバの葉の健康効果は何ですか?

血糖コントロールをサポート

食品安全局によると、グアバの葉は血糖値とインスリン抵抗性を抑制するのに効果的で、糖尿病患者の血糖値を安定させるのに役立つという。グアバの葉には、ブドウ糖の吸収を阻害する能力を持つアビキュラリンやケルセチンなどの物質群が含まれているため、このような効果があります。

生または乾燥したグアバの葉は血糖値のコントロールに役立ちますが、薬の代わりに使用すべきではありません。

したがって、グアバの葉水を毎日飲むことは血糖値のコントロールに役立ちます。ただし、低血糖のリスクを避けるために、グアバの葉を使用する際には血糖値をコントロールする必要があります。

さらに、グアバの葉水には体重管理をサポートする効果もあります。研究によると、グアバの葉は体内のデンプンの摂取と糖の代謝を減らすのに役立つそうです。グアバの葉茶、グアバの葉ジュース、またはフルーツジュースとブレンドしたグアバの葉ジュースを使用すると、このプロセスを助けることができます。

血管を保護する

グアバの葉には、β-シトステロール、トリテルペノイド、いくつかの天然揮発性オイル、酸ベースの有効成分が含まれています。これらの天然成分は、血管の弾力性を高め、血圧を下げ、悪玉コレステロール（LDL コレステロール）を除去し、善玉コレステロール（HDL コレステロール）を増加させます。

いくつかの研究では、グアバの葉エキスが、肥満の原因となり、心血管疾患や脳卒中のリスクを高める血圧と悪玉コレステロールを低下させるのに役立つことが示されています。

グアバの葉茶の作り方

グアバの葉茶は、グアバの葉の効能を素早く効果的に得る方法です。

グアバの葉は生でも乾燥でも使用でき、用量は種類によって異なります。

乾燥グアバの葉の場合は、乾燥葉 2.5 ～ 5 グラムを使用し、250 ml の熱湯に約 10 分間浸します。

新鮮なグアバの葉の場合は、5～10 枚の新鮮な葉を使用する必要があります。 500mlの水を沸騰させ、洗ったグアバの葉を加え、蓋をして約10〜12分間弱火で煮続けます。

グアバの葉茶には、わずかに渋みと苦みがあることに注意してください。 1日1～2杯だけ食後に飲んでください。このお茶は温かくても冷たくても飲めますが、消化不良を起こす可能性があるため一日中飲み続けるべきではありません。

出典: https://thanhnien.vn/la-oi-co-loi-gi-cho-suc-khoe-185241111192858809.htm