「十分に食べる方法を知らない」ことが慢性疾患の増加につながる

適切な食事と運動の不足による病気

首都解放記念日70周年を祝うことを目的とした「首都の若者 - 祖国を守る健康」をテーマにした第3回ベトナム地域栄養デーが、本日9月21日に保健省保健生活新聞によってハノイで開催されました。

栄養士は、慢性疾患を予防するために、健康的な体重を維持し、適切な食事と運動療法を行うよう人々にアドバイスしています。

保健省によると、政府は2045年までのビジョンを掲げ、2030年まで国民の健康を守り、ケアし、改善するための国家戦略（戦略）を承認した。

この戦略は、ライフサイクル全体を通じて、あらゆる年齢層とあらゆる対象者に対して多様で合理的な食事と食料安全保障を実現するための具体的な目標を定めています。母親、子供、青少年の栄養状態を改善する。 2030年までの目標は、18歳の若者の男女別平均身長を男性で2～2.5cm増加させることです。 2020年と比較すると、男性では1.5～2cm、女性では1.5～2cm増加しました。

この戦略では、過体重や肥満の抑制、慢性の非感染性疾患の予防、子供、青少年、成人の関連する危険因子に関する目標も設定されています。

具体的には、5歳未満の子どもの場合、この割合は10％未満（都市部では11％未満、農村部では7％未満）です。 5～18歳の子供は19%以下（都市部は27%以下、農村部は13%以下）です。

2025年までに、19歳から64歳までの成人の過体重および肥満率が20%未満（都市部では23%未満、農村部では17%未満）になる。 2030年までその水準を維持する。

緑の野菜をたくさん食べると健康に良いです。

保健副大臣のトラン・ヴァン・トゥアン氏によると、生活は大きく改善され、私たちは十分な食料があるかどうかではなく、いかにして十分な量を食べるかを心配しているという。現実には、太りすぎや肥満の割合は依然として増加しており、その主な原因は適切な食事の仕方を知らないことと、適切な運動習慣がないことです。

トゥアン氏は、多くの人が科学的な栄養学や適切な運動を実践することに興味を持っていないと評価した。したがって、ベトナムコミュニティ栄養デーは、科学的な栄養と適切な運動の精神を一般大衆に広めることに貢献しています。

身長を伸ばし、健康を維持する

コミュニティ栄養デーで相談した医師らは、体重を管理するには、まず第一に、健康的で活動的なライフスタイル、一日のエネルギー摂取量とエネルギー消費量のバランスの取れた食事が必要だと指摘した。

さらに、緑の野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べるなどの推奨事項によく従う必要があります。糖分の多い食べ物や飲み物を制限する;喫煙はせず、歩く、スポーツをするなど身体活動を増やしてください。少なくとも週 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間、適切な運動と身体活動を維持してください。

幼い子どもが大人になってから最大限の身長に達するためには、家族や学校が子どもに身体活動を増やすためのスペースと時間を与えるよう支援する必要があります。

子どもたちには、ウォーキング、ランニング、縄跳び、サッカー、バドミントン、シャトルコック、水泳などのスポーツに参加するよう奨励すべきです。子どもたちが活発な生活を送れるように導き、家の掃除、植物に水をやる水を運ぶなど、家事に参加できるようにします。

適切な食事に加えて、身体活動を増やすことは、子供の身長を伸ばすとともに健康を維持するのに効果的です。

国立栄養研究所成人栄養検査・相談部門長のグエン・チョン・フン博士は、第3回ベトナム地域栄養デープログラムの枠組みの中で、主に中高年と子供たち約50人を検査したと語った。

成人の場合、最も一般的な病気は糖尿病、血圧、太りすぎ、骨や関節の病気です。子どもは肥満である

出典: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm