ダイエットに効果的なリンゴの食べ方4選

リンゴは、消化を促進し、脂肪燃焼を早めるのに役立つ豊富な食物繊維と水分を含んでいるため、減量メニューではおなじみの果物です。 [広告_1]

食事の前にリンゴを食べると効果的に体重を減らすことができます。 （出典：タイムズ・オブ・インディア）

朝食前

朝、空腹時にリンゴを食べると、体が目覚め、消化が良くなります。目覚めた瞬間、臓器が活性化し、長い夜の後に体は脱水状態になります。

リンゴに含まれる水分と食物繊維は、消化管を活性化し、代謝と栄養の吸収を促進し、体を活発にし、健康にします。

朝食前にリンゴを食べると満腹感が増し、一日を通して食べ過ぎを抑えるのにも役立ちます。

食事の前

食事の前にリンゴを食べると、お腹が満たされ、食欲が抑えられ、主食の量を減らすことができます。

リンゴに含まれる食物繊維は満腹感を高めるので、カロリーを減らしても空腹を感じたり、間食を欲したりすることがなくなり、より効果的に体重を減らすことができます。

主食の2時間後

主食の2時間後にリンゴを間食として食べると、代謝が促進され、食べ物がエネルギーに変換され、余分な脂肪が蓄積されるのを防ぐことができます。

リンゴには水分が多く含まれており、体内の循環を促進して消化管への負担を軽減し、減量に役立ちます。

運動前または運動後

リンゴは運動前と運動後の食事に適した果物です。リンゴ 100 グラムには約 136 mg のフラボノイドと 4 mg のケルセチン (皮をむいていないリンゴ) が含まれており、運動中の持久力を高めることができます。運動後、フラボノイドは回復プロセスを早めます。

ソース: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html