めまいを改善するにはどんな食べ物を食べた方がいいですか？

めまいは深刻な健康問題など、さまざまな理由で発生します。特定の食品がこの不快な症状を和らげるのに役立つかもしれません。

めまいは内耳または脳の問題によって引き起こされることがあります。たとえば、内耳の前庭障害、外傷性脳損傷、脳腫瘍などにより、めまいの症状が現れます。さらに、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、片頭痛、多発性硬化症、糖尿病もめまいを引き起こす可能性がある病気です。

生姜にはめまいを軽減する栄養素が含まれています。

以下の食べ物や飲み物はめまいを軽減するのに役立ちます。

水を少し飲むとめまいが起こる

水をあまり飲まないと体が脱水状態になり、めまいを起こす可能性があります。その理由は、脳の活動は血液循環に依存しているからです。脱水症状はこの循環に影響を与え、脳が血液から十分な栄養を受け取れなくなり、めまいを引き起こします。

しかし、水を飲みすぎるとめまいを引き起こすこともあります。血液中の余分な水分により電解質含有量が薄まり、低ナトリウム血症を引き起こすからです。専門家は、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。気象条件、運動強度、各人の体調に応じて、この水分の量はもっと多くても構いません。

ビタミンCが豊富な果物

雑誌「Acta Oto-Laryngologica」に掲載された研究によると、ビタミンCが豊富な果物を食べるとめまいの程度が軽減される可能性があることが判明した。ビタミン C といえば、オレンジを思い浮かべることが多いでしょう。しかし、イチゴやグアバなど他の植物にもビタミン C が豊富に含まれています。

ジンジャー

生姜は乗り物酔いの症状を和らげるためによく使われます。ショウガの主成分であるジンゲロールやショウガオールには、消化器官の働きを落ち着かせ、吐き気やめまいを軽減する効果があります。

生姜は乗り物酔いによるめまいを軽減するだけでなく、他の原因によるめまいも軽減します。生姜を使用する場合は、生姜茶または生姜パウダーを使用する必要があります。生姜を食べる場合は、少量だけ食べるようにしましょう。生姜に含まれる物質の中には、大量に摂取すると食道を損傷するものがあります。

魚介類

ビタミン B12 は、神経系、血液、その他多くの機能の健康に重要です。ビタミンB12欠乏症はめまいを引き起こす可能性があります。 Medical News Todayによると、ハマグリ、カキ、カニ、アワビ、エビなどの魚介類にはビタミン B12 が豊富に含まれており、めまいの症状を軽減するのに役立つそうです。

出典: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm