40代のスキンケアと生活習慣と食生活

40 歳になったら、肌のタイプやニーズに合わせてスキンケアの習慣を変えると、老化のスピードが遅くなり、肌が若返ります。

毎日十分な水を飲むことは、肌に潤いを与えるための簡単な方法です。

40 歳を過ぎると、身体は大きな変化を遂げ、乾燥肌、シワ、くすみ、たるみなど老化の兆候が現れ始めます。適切なスキンケアと健康的なライフスタイルの維持は老化のプロセスを遅らせ、肌の若返りに役立ちます。

毎日日焼け止めを塗る

紫外線は肌の老化の主な原因です。したがって、毎日定期的に日焼け止めを塗ることは効果的なアンチエイジング対策です。

SPF 30 以上の日焼け止めを使用し、屋外では 2 時間ごとに塗り直してください。

スキンケアのルーティンを変える

40 歳を過ぎると、脂性肌は乾燥しやすくなり、乾燥肌はニキビができやすくなります。したがって、適切なケア製品を選択するには、直面している肌の問題を注意深く研究する必要があります。

皮膚科医は、しわを目立たなくして肌を滑らかにするために、ヒアルロン酸、レチノール、ビタミンを含んだ美容液などの保湿・アンチエイジング製品をスキンケアルーティンに加えることを推奨しています。

アイケア

目の周りの皮膚は敏感でシワができやすいため、特別なケア製品が必要です。ペプチドとアルファヒドロキシを含むアイクリームは、目の下のくまやたるみを軽減し、目の周りを若返らせ、より若々しくみずみずしく見せるのに役立ちます。

食事に果物や野菜を増やしましょう

果物や野菜を豊富に含む食事は、体にビタミンや栄養素を供給し、肌に栄養を与えて滑らかで明るい肌を保ちます。

ベリー、ニンジン、トマト、ビーツ、濃い緑の野菜など、抗酸化物質が豊富な野菜や果物を毎日のメニューに加えましょう。

十分な水を飲む

水分がたっぷりある肌は滑らかになり、しわも少なくなります。外側から保湿製品を使って肌をケアするだけでなく、十分な水を飲んで内側からも肌に水分を与える必要があります。

肌の潤いを保つには、毎日コップ8杯の水を飲む必要があります。さらに、フルーツジュース、野菜ジュース、ハーブティーを飲む必要があります...甘い飲み物を控えてください。

アクティブに

研究により、定期的な運動は細胞レベルで老化のプロセスを遅らせることができることがわかっています。運動をすると血液の循環が促進され、肌がバラ色になり若々しくなります。

十分な睡眠をとる

毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠をとると、肌の回復と再生のプロセスがより効率的に行われ、老化の兆候が最小限に抑えられます。

ソース: https://baoquocte.vn/cham-soc-lan-da-tuoi-40-bang-nhung-thoi-quen-sinh-hoat-va-an-uong-hang-ngay-248302.html