安定した体重を維持し、喫煙せず、定期的に運動し、食物繊維を優先して血糖値をバランスよくコントロールしましょう。
高血糖は一般的に糖尿病と関連しています。しかし、場合によっては、糖尿病ではない人でも高血糖を経験することがあります。非糖尿病性高血糖は、トラウマやストレスの多い出来事を経験したとき、またはインスリン抵抗性や糖尿病前症の人によく発生します。以下の対策のいくつかは、この状態を防ぐのに役立ちます。
健康的で計画的な食事: 非糖尿病性高血糖と診断された人は、血糖値を下げるための食事プランについて栄養士に相談する必要があります。この症状に適した食事は、緑の野菜、全粒穀物、全粒ふすまを増やし、炭水化物の量を減らし、ファーストフードや飽和脂肪の多い食品を制限することです...
運動: 成人は毎週少なくとも 150 分間の運動を行う必要があります。ジョギングやサイクリングなどの中程度の強度の運動は血糖値を下げるのに役立ちます。血糖値を安定させます。子供は毎週少なくとも60分の運動をする必要があります。親は、子どもが長時間同じ場所に座り続けることを制限し、ファーストフードを食べたり、炭酸飲料や甘い飲み物を乱用したりするといった悪い習慣を避ける必要があります。子供の頃に血糖値を安定させることは、大人になってからの健康全般に良いことです。
アルコールを制限するか避ける: 男性は 1 日にワインを 2 杯飲むことができます。女性は1日にコップ1杯以上のアルコールを飲まないでください。この制限は血糖値をコントロールするのに役立ちます。アルコールや刺激物をやめることは、全体的な健康に良いです。
アルコールを制限すると、血糖値を安定したレベルに保つのに役立ちます。写真: Freepik
健康的な体重を維持する: 肥満は高血糖のリスクを高めます。したがって、健康的な体重は血糖値を下げる上で重要な要素となります。太りすぎの場合は減量計画を立て、体重を安定させることで高血糖のリスクを軽減できます。
喫煙しないでください。タバコに含まれるニコチンやその他の化学物質は肺を損傷するリスクを高めます。これらの物質は血糖値の上昇も引き起こし、血糖値のコントロールを困難にします。したがって、タバコの煙のある場所に行くことを制限し、喫煙する場合は禁煙する必要があります。
糖尿病のない人の高血糖は、糖尿病のある人の高血糖と非常に似ています。一般的な症状としては、喉の渇きの増加、頻尿、吐き気、視界のぼやけや疲労、原因不明の体重減少、空腹感の増加などがあります。しかし、糖尿病ではない人の高血糖の症状は、漠然としていて目立ちにくく、認識するのが難しい場合が多いです。
糖尿病ではない人でも血糖値が高いと、神経損傷、動脈や血管の損傷、心臓発作や脳卒中のリスク増加、免疫系の損傷による感染リスク増加など、さまざまな合併症を引き起こす可能性があります。
この症状を治療するために、医師は血糖値のバランスを保つためにインスリンまたは何らかの薬を処方することがあります。治療法は原因によって異なります。
アン・チー（ Very Well Healthによると）
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