専門家は、寒い気候は血圧を上昇させ、脳卒中のリスクを高める可能性があると述べている。
NBC4ワシントンによると、ここで医師たちは脳卒中を予防するために何ができるかを説明しています。
寒い気候は高血圧を引き起こす可能性があり、これは脳卒中や心臓発作の主な危険因子です。
医師によると、冬に一番良いのは暖かく過ごすことだそうです。
専門家は、寒い気候は血圧を上昇させ、脳卒中のリスクを高める可能性があると述べている。
コロンビア大学神経学准教授であり、ニューヨーク・プレスビテリアン病院（米国）の脳卒中科の神経科医であるジョシュア・ウィリー医学博士は、次のように語っています。「体温を高く保つには、暖かい服を着るのが最善です。」主な理由は、寒くて震えていると、身体に大きなストレスがかかるからです。
ウィリー博士は、屋外で活動するときには特にこれを念頭に置くことが重要だと言います。重ね着をして上半身を暖かく保ち、末端への血液の流れを促進します。
NBC4ワシントンによると、足の血液循環に問題がある場合は、常に足に十分な血液が流れるよう暖かい靴と靴下を履くようにと彼は言った。
天気を変えることはできませんが、リスク要因を減らすことはできます。ある研究によると、脳卒中の80%は予防可能であることが分かりました。
脳卒中を予防するために医師が推奨する手順は次のとおりです。
高血圧、心房細動、2 型糖尿病、高コレステロールなどの健康上の問題をコントロールします。
高血圧をコントロールします。特に高血圧は脳卒中の重大な危険因子です。したがって、定期的に血圧を監視し、健康的なレベルに保つための措置を講じることが重要です。
糖尿病をコントロールする。糖尿病は動脈硬化（動脈の狭窄）を引き起こし、脳卒中のリスクを高める可能性があります。 Health Shotsによると、糖尿病患者は健康的な食事、定期的な運動、医師の処方通りの薬の服用で血糖値をコントロールする必要がある。
健康的な食事を摂る
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を多く含む食事に重点を置き、塩分の摂取を減らしましょう。脂肪分の多い魚、ナッツ類、クルミなど、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品を加えます。オメガ3には抗炎症作用があり、脳卒中のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。
定期的な運動を続ける
どちらも屋外で作業するときには特に覚えておくことが重要です。重ね着をして上半身を暖かく保ち、末端まで血液が循環するようにしましょう。
定期的な運動は脳への血流を改善し、高血圧のリスクを減らし、健康的な体重を維持するのに役立ち、これらすべてが脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。早歩き、水泳、サイクリングなど、中程度の強度の運動を毎週少なくとも 150 分行うことを目指します。
アルコールを控える
アルコールを飲みすぎると高血圧になり、脳卒中のリスクが高まります。
禁煙
喫煙は脳卒中の大きな危険因子です。タバコの煙に含まれる化学物質は血管を傷つけ、血圧を上昇させ、血栓の形成を促進する可能性があります。喫煙をやめることは、全体的な健康を改善し、脳卒中のリスクを減らすためにできる最も効果的なステップの 1 つです。
十分な睡眠をとってください。慢性的な睡眠不足は脳卒中や心血管疾患のリスクを高めます。毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠を目標とし、規則的な睡眠習慣を確立してください。
十分な水を飲む
喉が渇いていなくても、十分な水を飲む習慣をつけましょう。
脱水症状により血液が濃くなり、血液が凝固しやすくなります。 Health Shots によると、喉が渇いていなくても十分な水を飲む習慣をつけましょう。
ストレスコントロール
慢性的なストレスは高血圧や脳卒中のリスク増加につながり、全体的な健康にとって重要です。瞑想、深呼吸の練習、趣味の育成、家族や友人との時間の過ごし方は、ストレスを和らげるのに役立ちます。
脳卒中の兆候を早期に認識する
脳卒中の兆候に注意することも重要です。バランスや視力に問題があったり、顔が垂れ下がったり、腕や脚に力が入らなかったり、言葉が不明瞭になったりする場合は、すぐに助けを求めてください。
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