寒い季節に脳卒中のリスクを防ぐ方法について医師がアドバイス

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専門家は、寒い天候は血圧を上昇させ、脳卒中のリスクを高める可能性があると述べている。

NBC4ワシントンによると、ここで医師らは脳卒中を予防するために何ができるかを説明しています。

寒い気候は高血圧を引き起こす可能性があり、これは脳卒中や心臓発作の主な危険因子です。

医師によれば、冬に最もよいことは暖かく保つことだという。

コロンビア大学神経学准教授であり、ニューヨーク・プレスビテリアン病院（米国）の脳卒中科の神経科医でもあるジョシュア・ウィリー博士は、次のように語っています。「体温を上げるために暖かい服を着ることが最善です。」主な理由は、寒くて震えている場合は、身体に大きなストレスがかかるからです。

ウィリー博士は、屋外で活動するときには特にこれを念頭に置くことが重要だと言います。重ね着をして上半身を暖かく保ち、末端への血液の流れを促進しましょう。

NBC4ワシントンによると、足の血液循環に問題がある場合は、常に足に十分な血液が流れるよう暖かい靴と靴下を着用するよう同氏は述べた。

天気を変えることはできませんが、リスク要因を減らすことはできます。ある研究によれば、脳卒中の 80% は予防可能であることが分かりました。

脳卒中を予防するために医師が推奨する手順は次のとおりです。

高血圧、心房細動、2 型糖尿病、高コレステロールなどの健康上の問題をコントロールします。

高血圧をコントロールします。特に高血圧は脳卒中の大きな危険因子です。したがって、定期的に血圧を監視し、健康的なレベルに保つための措置を講じることが重要です。

糖尿病をコントロールする。糖尿病は動脈硬化（動脈の狭窄）を引き起こし、脳卒中のリスクを高める可能性があります。 Health Shots によると、糖尿病患者は健康的な食事、定期的な運動、医師の処方通りの薬の服用で血糖値をコントロールする必要がある。

健康的な食事を摂る

果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を多く含む食生活に重点を置き、塩分の摂取を減らしましょう。脂肪分の多い魚、ナッツ類、クルミなど、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品を加えます。オメガ 3 には抗炎症作用があり、脳卒中のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

定期的な運動は脳への血流を改善し、高血圧のリスクを軽減し、健康的な体重の維持に役立ちます。これらはすべて、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。早歩き、水泳、サイクリングなど、中程度の強度の運動を毎週少なくとも 150 分行うことを目指します。

アルコールを飲みすぎると高血圧になり、脳卒中のリスクが高まります。

喫煙は脳卒中の大きな危険因子です。タバコの煙に含まれる化学物質は血管を傷つけ、血圧を上昇させ、血栓の形成を促進する可能性があります。禁煙は、全体的な健康を改善し、脳卒中のリスクを減らすためにできる最も効果的な方法の 1 つです。

十分な睡眠をとってください。慢性的な睡眠不足は脳卒中や心血管疾患のリスクを高めます。毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠を目標とし、規則的な睡眠習慣を確立しましょう。

脱水症状により血液が濃くなり、血液が凝固しやすくなります。 Health Shots によると、喉が渇いていなくても十分な水を飲む習慣をつけましょう。

慢性的なストレスは高血圧や脳卒中のリスク増加につながる可能性があり、これは全体的な健康にとって重要です。瞑想、深呼吸の練習、趣味を培うこと、家族や友人と時間を過ごすことは、ストレスを軽減するのに役立ちます。

脳卒中の兆候に注意することも重要です。バランスや視力に問題がある場合、顔が垂れ下がっている場合、腕や脚に力が入らない場合、または言葉が不明瞭な場合は、すぐに助けを求めてください。

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