1. 砂糖
砂糖は糖尿病や肥満の最大の原因の一つであり、肝機能、膵臓、消化器系に影響を与えます。しかし、砂糖の全てが悪いわけではありませんが、体重を減らそうとしている場合は適度に摂取する必要があります。
2. ソフトドリンク
ソフトドリンク、炭酸飲料などは砂糖やカフェインを含む飲み物です。これらの飲料を定期的に摂取すると、肥満、2 型糖尿病、メタボリックシンドローム、炎症性疾患につながる可能性があります。したがって、これらの飲み物をハーブティーやレモン水などのより健康的な代替品に置き換えることができます。
3. 精製炭水化物
炭水化物は減量ダイエットの重要な要素ですが、自然食品を摂取し、精製された穀物は避けるべきです。パスタや白パンなどの加工食品によく含まれる精製炭水化物は、体内ですぐに分解され、血糖値の急上昇につながるため、最も不健康な食品の 1 つとなっています。
4. マーガリン
マーガリンは、焼き菓子や風味付けに使われる食品です。広く普及しているにもかかわらず、この食品には不健康なトランス脂肪が含まれており、体重減少を妨げ、炎症を増加させ、悪玉コレステロール値を上昇させ、体の血管壁を損傷する可能性があります。
5. 缶詰スープ
多くの人は、缶詰スープは空腹を抑える健康的なスナックだと考えています。しかし、これらのスープには塩分が多く含まれていることが多いです。過剰に摂取すると高血圧のリスクが高まり、心臓発作を引き起こし、減量を妨げる可能性があります。
6. ドーナツ
精製炭水化物と白砂糖から作られたドーナツは、ウエストラインと全体的な健康に非常に悪いです。揚げ物であるだけでなく、コレステロール値を上昇させ、心臓の血管にダメージを与えるトランス脂肪酸も多く含まれています。
7. インスタントラーメン
インスタントラーメンのようなファーストフードは不健康な食べ物です。缶詰のスープと同様に、インスタントラーメンにはナトリウムが非常に多く含まれています。さらに、この食品には神経系や生殖系に毒素として作用するグルタミン酸ナトリウム（MSG）が大量に含まれています。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo
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