朝に温かいレモン水を飲むべき5つの理由

イザベル・スミス栄養・ライフスタイルセンター（米国）の創設者で栄養士のイザベル・スミス氏は、温かいレモン水は心地よい感覚を生み出し、消化を促進すると語る。

以下では、米国カリフォルニア州で働く栄養士のレイチェル・アジメラさんが、朝に温かいレモン水を飲むべき5つの重要な理由を挙げています。

温かいレモン水は気持ちよく、消化を促進します。

1. 消化と解毒を助ける

温かいレモン水は肝臓を刺激して胆汁の生成を促し、消化を促進します。

研究によると、レモンジュースは肝機能をサポートし、酸化によるダメージを防ぎ、肝臓の自然な解毒能力を維持するのに役立つことが分かっています。

朝に温かいレモン水を飲むと、水分補給、排便の促進、膨満感や便秘の軽減、体の自然な解毒に役立ちます。

レモンジュースには利尿作用もあり、尿路を助けます。

2.血糖値の急上昇を防ぐ

2020年にヨーロッパ栄養学ジャーナルに掲載された研究によると、レモン水250mlを飲むと食後の血糖値の急上昇が抑えられることがわかりました。

レモンジュースは肝機能をサポートする

3. 腎臓結石を予防する

デューク大学医療センター（米国）で行われた研究によると、レモンジュース療法を4年間行った腎臓結石患者では、腎臓結石の形成が大幅に減少したことがわかりました。

4. 心臓血管の健康を改善する

レモンには心臓の健康と血圧のコントロールに重要なカリウムが豊富に含まれています。定期的なビタミン C の補給は、心血管疾患のリスクを軽減するのにも役立ちます。

5. pHバランスを整える

レモンはアルカリ水のように体をアルカリ化する効果があり、体の pH バランスを整えて全体的な健康を最適化し、慢性的な痛みを和らげ、骨を強化して病気と闘うのに役立ちます。

医学ニュースサイト「Dr Axe」によると、医学雑誌「British Journal of Radiology」に掲載された研究によると、体内にアルカリ性の環境を作り出すことは、がん治療の効果を高めることにも役立つ可能性があるという。

出典: https://thanhnien.vn/5-ly-do-ban-nen-uong-nuoc-chanh-am-vao-buoi-sang-185240627225418108.htm