ベリーに含まれる抗酸化物質は脂肪細胞に直接作用し、体内の余分な脂肪を減らして肥満と闘います。
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| イチゴは抗酸化物質を多く含むジューシーなベリーです。 (出典: Phys) |
ブルーベリー
ブルーベリーは抗酸化物質が豊富な果物の中でもトップクラスです。ブルーベリー100gには9mmolの抗酸化物質が含まれています。
栄養学の進歩に関する雑誌に掲載された研究によると、ブルーベリーを定期的に摂取する人は摂取しない人よりも体重をうまくコントロールできることが判明した。
ザクロ
ザクロには、プニカラギン、アントシアニン、加水分解タンニンなどの抗酸化物質やポリフェノール化合物が豊富に含まれており、肥満の予防や糖尿病や心血管疾患のリスク軽減に役立ちます。
ザクロはカロリーと脂肪が少なく、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、減量に役立ちます。ザクロ100gには約83カロリーが含まれています。
いちご
イチゴには、ベリー類の中で最も多くの抗酸化物質が含まれています。スライスしたイチゴ 1 カップには、54 カロリーと 3 グラムの食物繊維が含まれており、ビタミン C の 1 日の推奨摂取量の 114% に相当します。また、免疫システムを強化し、満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、減量を助けます。
スイカ
スイカは水分を多く含み、カロリーが低く、ダイエットに最適な食べ物です。スイカには、ベータカロチン、リコピン、ビタミン C などの抗酸化物質が豊富に含まれており、体に水分を補給し、満腹感を高めるのに役立ちます。
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ソース
![[写真] ファム・ミン・チン首相が経済成長に関する地方との政府会議を主催](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
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