皮膚、爪、髪に現れる3つの兆候は深刻な栄養不足を警告する

身体によく欠乏するものとしては、ビタミンや鉄分などの必須ミネラルが挙げられます。この症状の結果として、皮膚、爪、髪に異常な兆候が現れます。

体にはビタミンや鉄分に加えて、タンパク質、マンガン、銅、その他さまざまな栄養素も必要です。健康サイト「Medical News Today」 （英国）によると、これらはすべて健康にとって極めて重要である。

欠乏は肌の乾燥や爪の剥がれの一般的な原因です。

長期にわたる栄養失調は次のような症状を引き起こします。

乾燥肌

ひどい乾燥肌は、体が栄養不足に陥っていることを示す最も明らかな兆候の 1 つです。その結果、乾癬や湿疹などさまざまな皮膚の問題が発生します。原因は多くの場合、体内のオメガ 3 脂肪酸の不足です。このタイプの脂肪は、皮膚の脂質バリアを維持するために不可欠です。

この状態を防ぐために、専門家はオメガ 3 脂肪酸が豊富な食品を定期的に摂取することを推奨しています。これらには、サーモン、マグロ、ニシン、またはクルミ、アーモンド、カボチャの種などのナッツ類が含まれます。

脱毛

鉄は赤血球の生成を助け、毛包を含む体全体に酸素を運びます。亜鉛は組織の成長と修復を助けます。したがって、鉄分と亜鉛が不足すると、抜け毛や頭皮のフケが発生します。

鉄分を補給するために、専門家は、赤身の肉、牛レバー、魚、ほうれん草、緑の葉野菜など、鉄分を豊富に含む食品を食べることを推奨しています。一方、亜鉛を多く含む食品としては、カキ、アサリ、ムール貝、牛乳、卵、豆などがあります。

もろい爪

爪がもろく荒れる原因は、脂肪酸とブドウ糖の合成を助けるビタミンB群であるビオチンの欠乏であることが多いです。ビオチンが豊富な食品には、卵、魚介類、赤身肉、鶏肉、牛乳、豆、キノコ、アボカドなどがあります。

さらに、栄養失調は体重減少や​​口内炎を引き起こすこともあります。栄養不足により、体重が減るだけでなく、疲労状態に陥ったり、免疫力が低下して病気にかかりやすくなったりすることもよくあります。一方、口内炎はビタミンBや鉄分の不足によって引き起こされることもあります。 Medical News Todayによると、バランスのとれた栄養価の高い食事は、これらの症状を同時に軽減するのに役立つそうです。

出典: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm