10分間のジョギングは1時間のウォーキングよりも効果的です。忙しい人はご存知ですか?

Times Of India によると、その場でのジョギングとウォーキングはどちらも有酸素運動であり、それぞれに利点がある。

10分間のジョギングは1時間のウォーキングよりも効果がある

その場でジョギングする方が、減量や健康維持のためにはウォーキングよりも多くのメリットがあるかもしれません。その場で 10 分間ジョギングするだけで、1 時間のウォーキングよりも強度が高まり、カロリー消費量が増え、心血管系への効果も高まります。衝撃の大きい運動は代謝の健康を促進するので、忙しい人はジョギングをして時間を節約できます。

ダイエットと運動には、その場で走るのがより効果的です。

その場でジョギングすると、歩くよりも多くのカロリーが消費されます。 その場でジョギングする運動は、中程度の強度の運動であるウォーキングに比べて、健康と体力に大きな影響を与える可能性がある高強度の運動です。ウォーキングは心臓の健康と健康的な体重の維持に役立ちますが、通常、同じ時間その場でジョギングするよりも消費カロリーは少なくなります。

これは総カロリー消費量の増加と代謝の健康の改善に貢献する可能性があります。体重を減らしたり、心血管の健康を改善したい人にとって、その場でジョギングすることで消費カロリーが増えることは大きなメリットとなります。

その場でジョギングする方が、歩くよりも健康上のメリットがあります。 同じ時間歩くよりもジョギングのほうが健康上のメリットが大きい。

その場での高強度ジョギングは、ウォーキングよりも早く心血管の健康を改善できます。この運動は心拍数を上げ、心臓血管系にさらに激しい負荷をかけるため、ウォーキングよりも早く有酸素能力と持久力を向上させることができます。 Times Of India によると、これは全体的なフィットネス レベルの向上に特に効果的です。

その場で走ると心拍数が上がり、心臓血管系にさらに負担がかかります。

その場でジョギングすると時間効率が良いです。 この高強度ワークアウトは短時間で行えるため、忙しい人にとってはわずか 10 分で心臓血管系と代謝に大きなメリットが得られる理想的なワークアウトです。

その場でジョギングする場合は、スペースや時間があまり必要ないため、トレーニングの継続を促し、長期的な健康効果を得る上で重要です。

走ってはいけない人は誰ですか?

ただし、関節の問題、心臓病、その他の健康上の問題を抱えている人は、その場でジョギングすることは避け、早歩きをする必要があります。

その場ジョギング初心者は、まず医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm