Lorsqu'il fait froid, la pression atmosphérique diminue également et affecte les tissus du corps, provoquant leur dilatation et provoquant des douleurs articulaires lorsque nous bougeons.
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| Les personnes âgées ressentent souvent des douleurs articulaires à la maison lorsqu’il fait froid. (Source : acc.vn) |
Professeur Assoc.Dr.BS. Nguyen Thi Kim Lien, chef du service de rééducation de l'hôpital de l'amitié de Viet Duc, a déclaré que les douleurs articulaires peuvent apparaître plus souvent par temps froid.
Pourquoi le froid provoque-t-il des douleurs articulaires ?
Lorsqu'il fait froid, la pression atmosphérique diminue également et affecte les tissus du corps, provoquant leur dilatation et provoquant des douleurs articulaires lorsque nous bougeons.
Le temps froid épaissit également le liquide dans les articulations et provoque des raideurs, des douleurs articulaires et une mobilité réduite.
De plus, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous avez des douleurs articulaires par temps froid, telles que : le manque d'exercice, le fait de ne pas boire suffisamment d'eau, une alimentation non scientifique, des changements d'humeur saisonniers...
Les articulations qui font souvent mal sont les articulations médianes, les articulations du genou, la colonne cervicale ou encore les douleurs rachidiennes... Alors comment réduire les douleurs articulaires par temps froid ?
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| Professeur Assoc.Dr.BS. Nguyen Thi Kim Lien, chef du service de réadaptation - Hôpital de l'amitié Viet Duc. (Source : SK&DS) |
Comment réduire les douleurs articulaires à la maison
L’un des facteurs importants pour aider à réduire les douleurs articulaires est de maintenir le corps suffisamment chaud, combiné à un régime alimentaire et à de l’exercice. Voici quelques moyens de soulager les douleurs articulaires à la maison.
Échauffer le corps :
Si vous souffrez de douleurs articulaires, vous devriez d’abord essayer de réchauffer votre corps avec des objets disponibles à la maison tels que des couvertures, des bouillottes, la climatisation, des radiateurs, etc. pour aider à garder votre corps au chaud.
Vous devez faire attention à garder au chaud certaines zones particulières telles que : les chevilles, les poignets, les articulations et ne pas marcher pieds nus. Si vous laissez votre corps se refroidir, les premières zones à perdre de la chaleur sont vos membres. Vous devez donc porter des chaussettes et des gants pour garder vos membres au chaud.
Si vous restez à la maison, vous devez porter des pantoufles et lorsque vous sortez, vous devez porter des chaussures ou des bottes pour protéger vos pieds. Il faut également noter que lorsqu'il fait froid, il faut se baigner avec de l'eau tiède et dans un endroit protégé du vent.
Maintenez une activité physique quotidienne :
Lorsque le temps est froid, les patients peuvent maintenir leur activité physique avec des exercices doux et ne doivent pas faire d’exercices trop intenses car cela aurait un impact négatif sur les os et les articulations. Quelques exercices recommandés par temps froid sont : le yoga, les exercices d'étirement, les étirements de la colonne vertébrale, le Pilates...
Ayez une alimentation adaptée :
En plus de garder votre corps au chaud et de faire de l’exercice, l’alimentation joue également un rôle important pour aider à réduire les douleurs osseuses et articulaires. Vous devez penser à boire suffisamment d’eau, évitez d’attendre d’avoir soif pour boire.
De plus, il est nécessaire de compléter des aliments tels que des légumes verts et des fruits pour aider à fournir des vitamines et des minéraux à l'organisme.
Limitez la consommation d'aliments frits et gras, ne mangez pas trop de viande rouge ou d'aliments transformés, n'utilisez pas de stimulants tels que l'alcool, le tabac, etc. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devez perdre du poids pour avoir un IMC raisonnable.
Si vous êtes à la maison et que vous ressentez des douleurs articulaires, essayez de bouger doucement dans la maison pour réchauffer votre corps. L’exercice favorisera une meilleure circulation sanguine et vous fera sentir plus au chaud. Ou utilisez des compresses chaudes comme l’armoise à appliquer sur les articulations douloureuses. Cependant, cette méthode ne s’applique pas aux cas d’inflammation.
Si vous sortez par temps froid, vous devriez porter plus de vêtements , en couches, pour limiter l'exposition de la peau aux températures froides. Si vous sortez sous la pluie, vous devez porter une veste imperméable et coupe-vent car votre corps perdra très rapidement de la chaleur si vous êtes mouillé.
De plus, les patients doivent améliorer leur santé mentale en s’accordant des moments de détente raisonnables et en pensant toujours de manière positive et optimiste. Si vos douleurs articulaires ne s’améliorent pas, vous devez vous rendre dans un établissement médical pour un examen et pour en trouver la cause. Parce que les douleurs articulaires peuvent aussi être un signe avant-coureur de certaines maladies comme la goutte, l'ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde...
Source
![[Photo] Le Premier ministre Pham Minh Chinh préside une conférence gouvernementale avec les localités sur la croissance économique](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
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