Pourquoi le froid provoque-t-il des douleurs articulaires ? Des moyens efficaces pour soulager la douleur à la maison

Lorsqu'il fait froid, la pression atmosphérique diminue également et affecte les tissus du corps, provoquant leur dilatation et des douleurs articulaires lorsque nous bougeons.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Les personnes âgées ressentent souvent des douleurs articulaires à la maison lorsqu’il fait froid. (Source : acc.vn)

Professeur agrégé Dr BS Nguyen Thi Kim Lien, chef du département de rééducation de l'hôpital de l'amitié de Viet Duc, a déclaré que les douleurs articulaires peuvent apparaître plus souvent par temps froid.

Pourquoi le froid provoque-t-il des douleurs articulaires ?

Lorsqu'il fait froid, la pression atmosphérique diminue également et affecte les tissus du corps, provoquant leur dilatation et des douleurs articulaires lorsque nous bougeons.

Le temps froid épaissit également le liquide dans les articulations et provoque des raideurs, des douleurs articulaires et une mobilité réduite.

De plus, il existe certaines raisons pour lesquelles vous avez des douleurs articulaires par temps froid, telles que : le manque d'exercice, le manque d'eau, une alimentation non scientifique , des changements d'humeur saisonniers...

Les articulations qui font souvent mal sont les articulations médianes, les articulations du genou, la colonne cervicale ou les douleurs vertébrales... Alors comment réduire les douleurs articulaires par temps froid ?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Professeur agrégé Dr BS Nguyen Thi Kim Lien, chef du service de réadaptation - Hôpital de l'amitié Viet Duc. (Source : SK&DS)

Comment réduire les douleurs articulaires à la maison

L’un des facteurs importants pour aider à réduire les douleurs articulaires est de maintenir le corps suffisamment chaud, combiné à un régime alimentaire et à de l’exercice. Voici quelques moyens de soulager les douleurs articulaires à la maison.

Échauffer le corps :

Si vous souffrez de douleurs articulaires, vous devriez d’abord essayer de réchauffer votre corps avec des objets disponibles à la maison tels que des couvertures, des bouillottes, la climatisation, des radiateurs, etc. pour aider à garder votre corps au chaud.

Vous devez faire attention à garder au chaud certaines zones particulières telles que : les chevilles, les poignets, les articulations et ne pas marcher pieds nus. Si vous laissez votre corps se refroidir, les premières zones à perdre de la chaleur sont vos membres. Vous devez donc porter des chaussettes et des gants pour garder vos membres au chaud.

Si vous restez à la maison, vous devez porter des pantoufles et lorsque vous sortez, vous devez porter des chaussures ou des bottes pour protéger vos pieds. Il faut également noter que lorsqu'il fait froid, il faut se baigner avec de l'eau tiède et se baigner dans un endroit protégé du vent.

Maintenez une activité physique quotidienne :

Lorsque le temps est froid, les patients peuvent maintenir leur exercice avec des exercices doux et ne doivent pas s'entraîner trop fort car cela aurait un impact négatif sur les os et les articulations. Certains exercices recommandés par temps froid sont : le yoga, les exercices d'étirement, les étirements de la colonne vertébrale, le Pilates...

Ayez une alimentation adaptée :

En plus de garder votre corps au chaud et de faire de l’exercice, l’alimentation joue également un rôle important pour aider à réduire les douleurs osseuses et articulaires. Vous devez penser à boire suffisamment d’eau, évitez d’attendre d’avoir soif pour boire.

De plus, il est nécessaire de compléter les aliments tels que les légumes verts et les fruits pour aider à fournir des vitamines et des minéraux à l’organisme.

Limitez la consommation d'aliments frits et gras, ne mangez pas trop de viande rouge ou d'aliments transformés, n'utilisez pas de stimulants tels que l'alcool, le tabac, etc. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devez perdre du poids pour avoir un IMC raisonnable.

Si vous êtes à la maison et que vous ressentez des douleurs articulaires, essayez de vous déplacer doucement dans la maison pour réchauffer votre corps. L’exercice aidera à favoriser une meilleure circulation sanguine et vous fera sentir plus au chaud. Ou utilisez des compresses chaudes comme l’armoise à appliquer sur les articulations douloureuses. Cependant, cette méthode ne s’applique pas aux cas d’inflammation.

Si vous sortez par temps froid, vous devriez porter plus de vêtements , en couches, pour limiter l'exposition de la peau aux températures froides. Si vous sortez sous la pluie, vous devez porter une veste imperméable et coupe-vent car votre corps perdra très rapidement de la chaleur si vous êtes mouillé.

De plus, les patients doivent améliorer leur santé mentale en s’accordant des moments de détente raisonnables et en pensant toujours de manière positive et optimiste. Si vos douleurs articulaires ne s’améliorent pas, vous devez vous rendre dans un établissement médical pour un examen et pour en trouver la cause. Parce que les douleurs articulaires peuvent aussi être un signe avant-coureur de certaines maladies comme la goutte, l'ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde...

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