Trouvez la bonne température ambiante pour bien dormir

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Les médecins soulignent les aliments riches en antioxydants qui aident à augmenter la longévité ; Erreurs de marche à éviter, en faites-vous ? Causes et remèdes contre la perte de cheveux...

Les experts mettent en garde : dormir à cette température peut provoquer une hypertension artérielle

La vie moderne trépidante fait que de nombreuses personnes manquent de sommeil. Ne pas dormir suffisamment chaque nuit entraîne de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiaques et rénales, de l'hypertension artérielle, du diabète...

Bien que de nombreuses personnes sachent que réduire l’exposition à la lumière bleue des écrans et éviter la caféine les aidera à s’endormir plus rapidement, certaines peuvent ne pas réaliser l’importance d’une bonne température pendant le sommeil.

La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 heures de sommeil par nuit, mais beaucoup de gens ne dorment pas suffisamment.

La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 heures de sommeil par nuit, mais beaucoup de gens ne dorment pas suffisamment. Ne pas dormir suffisamment chaque nuit entraîne de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiaques et rénales, de l’hypertension artérielle, du diabète, des accidents vasculaires cérébraux, de l’obésité et de la dépression.

Dans une interview, Dave Gibson, consultant en sommeil basé au Royaume-Uni, a partagé ses idées sur la façon dont la température affecte le sommeil.

Des températures plus fraîches peuvent vous aider à vous endormir plus facilement, car la température centrale de votre corps doit baisser, généralement d'environ 1 degré Celsius, pour initier un sommeil profond, explique Gibson. C'est pourquoi les experts conseillent souvent aux gens de garder leur chambre à coucher fraîche, sombre et calme, créant ainsi les conditions idéales pour un bon sommeil.

Et la température sûre pour dormir est d’environ 18 degrés Celsius. Notamment, un niveau inférieur à ce niveau entraînera un risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et de problèmes respiratoires.

La limite de 18 degrés Celsius est basée sur les conclusions d'un précédent groupe de travail de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), qui a constaté que la température la plus sûre se situe entre 18 et 24 degrés Celsius, selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis (NIH). Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 20 octobre .

Expert : Les erreurs de marche à éviter, les faites-vous ?

Est-ce que tu marches tous les jours ? Si tel est le cas, vous devez vous assurer d’avoir une démarche appropriée et des chaussures confortables. Voici quelques mauvaises habitudes de marche à éviter.

De mauvaises habitudes de marche peuvent avoir un impact négatif sur votre confort, votre santé et votre expérience de marche en général. Alors, avant de partir en randonnée, renseignez-vous sur les mauvaises habitudes dont vous devez vous débarrasser.

Bien que simple, de nombreuses personnes font encore des erreurs en marchant.

Les chaussures ne vont pas. L'expert en fitness Aminder Singh (Inde) affirme que des chaussures inadaptées peuvent provoquer de l'inconfort, voire des dommages. Portez des chaussures bien ajustées, confortables et suffisamment larges à l’avant pour permettre à vos orteils de s’écarter naturellement. De cette façon, vous pouvez réduire vos risques d’ampoules et d’autres problèmes liés aux pieds.

Mauvaise posture. Pour marcher efficacement, il est nécessaire de maintenir une posture correcte. Gardez votre posture droite et ne vous penchez pas. Cela favorise une meilleure respiration, réduit la tension du dos et améliore l’équilibre général.

Regarde en bas. Lorsqu'ils marchent, de nombreuses personnes ont tendance à fixer leurs pieds ou leur téléphone portable, ce qui peut provoquer des tensions au niveau du cou et du dos et les rendre inconscients de leur environnement. Regardez droit devant vous pour garder votre posture droite et conscient de votre environnement. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 20 octobre.

Causes et remèdes contre la perte de cheveux

De beaux cheveux sains apporteront confiance à de nombreuses personnes. Beaucoup de gens rêvent d’avoir des cheveux épais et brillants, mais la perte de cheveux se produit souvent.

Les hommes s’inquiètent souvent de devenir chauves, tandis que les femmes s’inquiètent de la perte de cheveux. Outre le vieillissement, plusieurs autres facteurs peuvent également provoquer la perte de cheveux.

Le Dr Rinky Kapoor, dermatologue esthétique en Inde, partage les causes courantes et les remèdes contre la perte de cheveux.

Chez la femme, la grossesse, l'accouchement, la ménopause... vont entraîner certains changements hormonaux, provoquant une chute de cheveux.

Causes de la perte de cheveux

Tout d’abord, pour les femmes, la grossesse, l’accouchement et la ménopause entraînent des changements hormonaux, provoquant une perte de cheveux. Tout déséquilibre hormonal peut entraîner une perte de cheveux chez la femme.

Deuxièmement, le stress et la génétique sont également des facteurs qui affectent la santé des cheveux.

Troisièmement, les carences en biotine, en folate, en vitamine B12 et en riboflavine peuvent entraîner une perte de cheveux. Vous pouvez compléter ces nutriments par votre alimentation.

Quatrièmement, la perte de cheveux peut être causée par des problèmes de santé du cuir chevelu. Dans ces cas, vous devez consulter un dermatologue pour un traitement approprié.

Cinquièmement, certains médicaments utilisés pour traiter l’arthrite, la dépression, l’hypertension artérielle et le cancer peuvent augmenter le risque de perte de cheveux.

Sixièmement, l’utilisation excessive de produits de soins capillaires, le fait d’attacher vos cheveux trop serrés ou de les coiffer trop souvent endommageront vos cheveux. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm