Trouvez un bon moyen de réduire l'hypertension artérielle

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : De bons conseils pour « échapper à la chaleur » s'il n'y a pas de climatisation ; Comment utiliser le climatiseur de manière efficace et économique lors des journées chaudes ; Autres bienfaits du pamplemousse pour la santé...

Découverte d'un moyen simple d'aider les personnes âgées à réduire leur hypertension artérielle

Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale JAMA Network Open , a trouvé un moyen incroyablement simple d’aider les personnes âgées qui restent souvent assises à réduire leur hypertension artérielle.

Les personnes âgées passent généralement 65 à 80 % de leur temps assis, ce qui augmente le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Les personnes qui ont réduit leur temps assis d’environ 30 minutes par jour ont réduit leur tension artérielle de près de 3,5 mmHg.

Les responsables du système hospitalier Kaiser Permanente aux États-Unis ont déclaré avoir créé un programme pour voir si le fait de rester assis moins longtemps peut aider les personnes âgées à réduire leur tension artérielle.

L’étude a porté sur 283 personnes en surpoids âgées de 60 à 89 ans.

Les participants ont été divisés en deux groupes : un groupe a été invité à réduire son temps d’assise quotidien. Le deuxième groupe a servi de groupe témoin, sans aucun changement dans le temps passé assis ou dans les activités quotidiennes.

Les résultats ont montré que les personnes qui réduisaient leur temps assis d’environ 30 minutes par jour réduisaient leur tension artérielle de près de 3,5 mmHg .

Les chercheurs notent que cette réduction équivaut à une réduction de 4 mmHg avec une activité physique accrue, alors que la perte de poids ne la réduit que de 3 mmHg.

Selon les auteurs de l’étude, réduire le temps passé assis peut améliorer la santé globale. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 20 avril.

Comment utiliser le climatiseur de manière efficace et économique lors des journées chaudes

Pour utiliser la climatisation de manière efficace et économique lors des journées chaudes, il faut régler la température à un niveau approprié et la combiner avec d’autres mesures de refroidissement.

Lors des journées chaudes, de nombreuses personnes choisissent de baisser la température du climatiseur pour créer une sensation plus confortable. Cependant, selon Mme Jennifer Amann, experte en économie d'énergie (États-Unis), baisser la température de cette manière ne refroidit pas réellement la maison.

Les gens se sentent généralement à l’aise lorsque la température ambiante est comprise entre 21,6 et 25 degrés Celsius.

Elle et de nombreux autres experts affirment que la baisse des températures ne fera qu’accroître la pression sur les climatiseurs, qui doivent déjà travailler plus dur par temps chaud. Cette action augmente également le coût de l’électricité, exerce une pression supplémentaire sur le réseau et provoque potentiellement des pannes de courant pendant les périodes de pointe de la demande.

Voici quelques façons d’utiliser les climatiseurs en toute sécurité et d’économiser de l’énergie lors des journées chaudes .

Une étude menée sur le campus de l’Université de Géorgie à l’été 2014 a montré que les gens se sentent généralement à l’aise lorsque la température intérieure est comprise entre 21,6 et 25 degrés Celsius. Par conséquent, les experts recommandent aux gens de régler la température du climatiseur à ce niveau lorsqu'ils sont dans la pièce.

Et lorsque vous êtes absent, les experts recommandent de régler la température du climatiseur de 1 à 3 degrés Celsius plus chaude que celle à laquelle vous vous sentez normalement à l'aise. Cette température aidera à garder la pièce fraîche et à économiser de l’électricité. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 20 avril.

Chaleur intense : de bons conseils pour « échapper à la chaleur » s'il n'y a pas de climatisation

Une chaleur intense sévit dans de nombreux endroits. Cependant, de nombreux foyers n’ont pas les moyens d’installer la climatisation, alors comment faire face à la chaleur ?

Le Dr Melissa Conrad Stoppler, pathologiste travaillant aux États-Unis, partage des étapes qui peuvent vous aider à rester au frais pendant une vague de chaleur, même si votre maison n'est pas climatisée.

Une chaleur intense sévit dans de nombreux endroits.

Lors des soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et allumez les ventilateurs pour favoriser autant que possible la circulation de l’air.

Lorsque le soleil se lève, fermez toutes les portes et fenêtres, en n'oubliant pas de fermer les stores et les rideaux pour garder la maison fraîche le plus longtemps possible.

Lorsque la température extérieure baisse (généralement le soir ou la nuit), ouvrez les fenêtres et remettez le ventilateur en marche.

Remplir un seau ou une bassine d’eau et y tremper vos pieds est un excellent moyen de rester au frais. Placer ou couvrir une serviette humide sur les épaules ou la tête peut avoir un effet rafraîchissant. Prenez une douche fraîche et utilisez un vaporisateur rempli d'eau froide pour un jet rafraîchissant tout au long de la journée.

Parce que l’air chaud monte, les étages supérieurs de la maison seront plus chauds que le rez-de-chaussée. Le rez-de-chaussée peut être un refuge frais contre la chaleur de midi. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nghien-cuu-moi-tim-ra-cach-ha-huyet-ap-cao-185240419195653262.htm