Le défi de 15 minutes au travail peut faire des merveilles pour votre santé

Une nouvelle étude publiée dans la revue Healthcare montre qu'un simple programme de bien-être au travail appelé « Défi de 15 minutes » peut vous aider à pratiquer régulièrement de l'exercice.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université d'Australie du Sud (UniSA) et de l'organisation 15 Minute Challenge, a examiné l'efficacité du programme innovant dans la promotion de l'activité physique et l'amélioration des résultats en matière de santé des employés.

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il peut être difficile de trouver le temps de faire de l’exercice régulièrement.

Qu'est-ce que le défi de 15 minutes ?

Le défi de 15 minutes est une initiative de bien-être au travail de six semaines qui encourage les employés à pratiquer au moins 15 minutes d’activité physique chaque jour. Les participants utilisent une application mobile pour enregistrer leurs activités et rivaliser avec leurs coéquipiers. Le programme vise à rendre l’exercice plus accessible et plus agréable en décomposant les activités en parties gérables et en ajoutant un élément social.

Dans l’étude, les auteurs ont analysé les données de 11 575 participants de 73 entreprises en Australie, en Nouvelle-Zélande et au Royaume-Uni.

Les résultats sont très prometteurs, montrant que même de petites quantités d’exercice quotidien peuvent avoir des effets bénéfiques significatifs sur la santé. Les participants ont constaté une amélioration de nombreux aspects de leur santé et de leur bien-être. Ils se sentent en meilleure santé, ont plus d’énergie, dorment mieux et sont de meilleure humeur. Ces améliorations varient de 7 à 14 pour cent, selon le site de recherche Study Finds.

Les participants au défi peuvent choisir n’importe quelle forme d’activité physique qu’ils aiment.

L’activité physique régulière présente des avantages significatifs pour la santé physique et mentale, a déclaré le chercheur principal, le Dr Ben Singh. Il aide à prévenir et à contrôler les maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer, et réduit également la dépression et l’anxiété.

L’une des conclusions les plus notables a été une augmentation significative des niveaux d’activité physique chez les participants.

Au début du programme, seulement 57 % des participants respectaient ou dépassaient les directives internationales en matière d’activité physique, qui recommandent 150 à 300 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine. Au bout de 6 semaines, jusqu’à 95 % des participants ont atteint ou dépassé ces directives.

L’un des principaux atouts du Défi 15 Minutes est son accessibilité et sa polyvalence. Les participants peuvent choisir n’importe quelle forme d’activité physique qu’ils aiment, de la marche au vélo en passant par le yoga. Cela a attiré une plus grande participation, avec 98 % de participation la première semaine et encore 71 % de participation la semaine dernière.

Le plus révélateur est peut-être que 92 % des participants ont déclaré qu’ils recommanderaient le programme à un collègue et qu’ils y participeraient probablement à nouveau à l’avenir, selon les résultats d’une étude.

Source : https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm