Selon le Dr Joseph Antoun, il faut dîner le plus tôt possible, environ 12 heures après le petit-déjeuner le lendemain, afin que le système digestif ait suffisamment de temps pour fonctionner, évitant ainsi d'affecter la qualité du sommeil.
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| Vous devriez dîner tôt pour rester en bonne santé. (Source: Pixabay) |
Il a affirmé que l’heure idéale du dîner pour le corps n’est certainement pas après 21 heures. Les experts disent : « Lorsque vous mangez tard le soir, votre corps ne pourra pas se reposer complètement.
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais votre système digestif continue de fonctionner, ce qui vous empêche de bien dormir. Lorsque la qualité du sommeil est mauvaise, vous passez à côté de l'un des facteurs clés de la longévité.
Plus vous dînez tôt, mieux c'est, dit le Dr Joseph. Idéalement, le dernier repas de la journée devrait avoir lieu environ 12 heures après le premier repas du lendemain.
Cela permet non seulement de rester en forme et de contrôler son poids, mais aussi de réduire la charge sur le système digestif et de limiter l’impact sur la qualité du sommeil.
« Une chose que nous avons constatée lorsque nous avons interrogé les centenaires, c’est qu’ils ne mangeaient pas nécessairement sainement, mais qu’ils dînaient tôt », explique le Dr Joseph.
De plus, ils ne veillent pas tard et ne grignotent pas au milieu de la nuit. Le lendemain, ils prennent toujours leur petit-déjeuner et leur dîner au moins 12 heures après le petit-déjeuner. Que ce soit intentionnel ou non, cela s'apparente à une forme de jeûne intermittent.
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