En saison froide, il faut garder son corps bien au chaud, adapter son temps de vie, éviter de boire des boissons froides, maintenir l'humidité dans la maison...
Le docteur Kieu Xuan Thy, chef adjoint de l'unité 3 de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que lorsque la saison froide arrive, le risque de maladies respiratoires telles que la grippe, les maux de gorge, la bronchite ou les maladies des os et des articulations augmente en raison de la basse température et des changements d'humidité de l'air. C'est pourquoi, en plus d'une alimentation variée et équilibrée, le maintien de saines habitudes de vie et la prise de mesures préventives sont extrêmement importants pour protéger la santé.
Vous trouverez ci-dessous les conseils d'un expert en médecine traditionnelle sur certaines mesures de style de vie appropriées pendant la saison froide, pour vous aider à rester au chaud et à maintenir votre santé.
Gardez votre corps au chaud correctement : concentrez-vous sur le maintien au chaud de votre cou, de votre dos et de vos pieds, car ces zones sont sensibles au froid, ce qui réduit l'énergie yang. Habillez-vous chaudement et évitez toute exposition soudaine au froid, surtout après un exercice ou un bain.
Faites attention à garder votre cou, votre dos et vos pieds au chaud car ces zones sont sensibles au froid, ce qui réduit l’énergie yang.
Ajuster le temps de vie et de repos : La médecine traditionnelle met l'accent sur le « Thu tang » - c'est-à-dire l'accumulation d'énergie pendant la saison froide. Vous devriez vous coucher tôt et vous lever tard pour aider votre corps à récupérer et éviter de gaspiller du sang et de l’énergie au petit matin lorsque votre énergie yang est encore faible.
Pratiquez des exercices doux : le Qigong et le Tai Chi sont des exercices qui aident à augmenter la circulation sanguine, à réduire le stress, à améliorer le système immunitaire, à faire circuler le sang et à réchauffer le corps de l'intérieur.
Évitez les boissons froides et les aliments crus : Par temps froid, le corps est vulnérable aux dommages du yang, évitez donc les aliments froids et crus pour protéger la rate et l'estomac, et maintenir un système digestif sain.
Évitez de manger des aliments froids pour protéger la rate et l’estomac.
Maintenir l’humidité de l’air intérieur : l’air sec peut facilement provoquer des maux de gorge et de la toux. L’utilisation d’un humidificateur ou le placement d’une casserole d’eau propre dans la pièce protégera les voies respiratoires, aidera à rester au chaud et nourrira les poumons.
Massage et compresse chaude : Massez les pieds, les poignets et les chevilles avant d'aller au lit pour aider à réchauffer les méridiens et à faire circuler le sang. Appliquez de la chaleur sur le bas-ventre et le dos pour protéger le qi des reins et garder le corps au chaud.
Bain chaud et bain de vapeur : Le bain chaud et le bain de vapeur aux huiles essentielles de gingembre, de citronnelle et de cannelle aident à faire circuler le sang, à stimuler le système immunitaire et à éliminer les maux du rhume. N'oubliez pas de prendre une douche avant de prendre un bain de vapeur. Cuire à la vapeur pendant la durée recommandée de 15 à 20 minutes. Après la cuisson à la vapeur, vous devez boire de l'eau, éviter l'exposition au vent froid, sécher votre corps et faire attention à éviter les brûlures pendant la cuisson à la vapeur.
« La saison froide est une période sensible, vulnérable aux attaques des agents pathogènes. Maintenir une alimentation saine, compléter avec des aliments riches en nutriments et ayant un effet réchauffant, combinés à des mesures de style de vie appropriées aideront chaque personne à améliorer sa résistance et à prévenir efficacement les maladies. Prenez soin de vous avec les habitudes les plus simples pour protéger votre santé pendant la saison froide », recommande le Dr Xuan Thy.
Notes sur la prévention des maladies respiratoires
Le Centre de contrôle des maladies de Ho Chi Minh-Ville (HCDC) recommande aux personnes de suivre 7 principes pour prévenir les maladies respiratoires :
- Restez à distance des personnes enrhumées, grippées ou qui toussent.
- Lavez-vous correctement les mains avec du savon pour éliminer les bactéries et les virus de votre peau. En outre, vous devez également guider les enfants à se laver correctement les mains pour prévenir les maladies.
- Lorsqu’un membre de la famille souffre d’une maladie respiratoire, nettoyez régulièrement votre maison, votre cuisine et vos salles de bain avec un désinfectant.
- Buvez suffisamment d’eau chaque jour pour garder votre corps hydraté, assurer un métabolisme efficace, augmenter la résistance et réduire le risque de maladie, y compris les maladies respiratoires.
- Pour réduire le stress, vous pouvez faire de l’exercice régulièrement, méditer, respirer profondément ou essayer des techniques de relaxation musculaire comme le massage… Essayez de dormir 7 à 9 heures par jour pour garder votre corps en bonne santé.
- Le sommeil joue un rôle très important dans le système immunitaire du corps.
- Vous pouvez envisager de prendre des suppléments de zinc, de vitamine C et de probiotiques pendant la saison froide pour prévenir les maladies. Ce sont des micronutriments essentiels au système immunitaire pour aider le corps à prévenir les maladies.
Source : https://thanhnien.vn/mua-lanh-thay-doi-thoi-quen-sinh-hoat-the-nao-de-tang-cuong-suc-khoe-185241118140917614.htm
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