Pourquoi est-ce que je ressens une gêne dans mes poumons lorsque je cours ?

Selon Livestrong (USA), la sensation d'inconfort dans les poumons lors du jogging disparaît généralement après quelques minutes de repos.

Le jogging est très bon pour la santé.

Causes de douleurs pulmonaires lors du jogging

Débutant en course à pied : selon l’American Lung Association (ALA), l’exercice nécessite que le sang et l’oxygène soient pompés dans tout le corps. Votre cœur et vos poumons travailleront plus fort pour vous aider à rester actif. Si vous n’avez pas beaucoup couru auparavant ou si vous êtes en mauvaise condition physique, vous risquez de ressentir un essoufflement pendant la course.

Respiration buccale : respirer par la bouche ne permet pas d'apporter de l'oxygène à vos poumons aussi bien que respirer par le nez, selon l'hôpital méthodiste de Houston. Lorsqu’il y a un manque d’oxygène, vous ressentirez une gêne dans vos poumons.

Temps froid : Courir par temps froid peut rendre vos poumons plus sensibles. Selon l’ALA, l’air froid et sec irrite les poumons, surtout lorsque vous respirez beaucoup et rapidement en courant.

Pollution de l’air : Courir à l’extérieur dans un air pollué et enfumé peut rendre la respiration plus difficile ou douloureuse.

Souffrir d’asthme : Selon l’Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), l’asthme induit par l’exercice, ou bronchospasme induit par l’exercice, est une maladie chronique causée par une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires. Les personnes souffrant d’asthme induit par l’exercice ont souvent des difficultés à respirer ou ressentent des douleurs ou une oppression thoracique lorsqu’elles courent. Ces symptômes disparaissent généralement dans l’heure qui suit l’arrêt de la course.

Affections médicales sous-jacentes : Selon la Cleveland Clinic, certaines affections médicales sous-jacentes pouvant provoquer une gêne pulmonaire et des douleurs respiratoires comprennent l’inflammation des côtes, la pneumonie, l’anxiété et le reflux acide.

De nombreux nouveaux coureurs ressentent une gêne pulmonaire lorsqu’ils font un effort excessif.

Comment réduire les douleurs pulmonaires lors du jogging

Si vous ressentez des douleurs pulmonaires et un essoufflement après avoir couru, votre corps respirera rapidement par la bouche. Un échauffement approprié peut vous aider à éviter les douleurs pulmonaires pendant la course.

Entraînez-vous à respirer par le nez et dans le ventre pour ralentir votre respiration et inspirer plus efficacement, recommande l'ALA.

Selon la qualité de l’air, vous pouvez choisir de courir à l’intérieur ou à l’extérieur. Et s’il fait froid, pensez à utiliser un masque pour aider à réchauffer l’air que vous respirez.

De plus, les patients asthmatiques doivent s’assurer de prendre leurs médicaments conformément aux directives de leur médecin.

Source : https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm